mijn voeding/ vragen over voeding.

[Alkon]

Hallo,

ik zal even in het kort proberen uit te leggen hoe mijn voeding eruit ziet:

brinta + banaan meestal smorgens.
2 bruine boterhammen met pindakaas appel/peer
middageten gevarieerd.
2 boterhammen met kipfilet
meestal nog wat pinda's

rest over de dag drink ik bijna elke dag minstens 1 liter halfvolle melk. en 1 liter water.

tijdens trainingsdagen na het trainen wheyshake + banaan.

ik train nu ongeveer een half jaartje zeker 4 tot 5 dagen in de week.
is mijn voeding een beetje in orde?
ik eet soms onregelmatig omdat ik in de continuedienst zit.
(Verder is er een goede vooruitgang met lichaamsbouw/spieropbouw)

verder is mijn vraag wat ik verder kan toevoegen aangezien ik geen tonijn eet... en in welke maten merk je of je voedingschema niet in orde is zal dit echt zo veel verschil zijn of zou je dat nu echt merken in een aantal weken?

met vriendelijke groet alkon.

[dfuse]

Lijkt me nogal weinig eten. Wat zijn je stats? Wat wil je bereiken?
Lees de stickies eens en stel een deftig voedingsschema op met de k/e/v waarden erbij.

En ja, je voedingsschema maakt veel verschil uit. Het is het belangrijkste van heel je training.

Welkom btw

[Alkon]

Verder moet ik erbij vermelden dat ik 1.65m ben en ongeveer 72 kilo weeg
Massa is mijn doel.

bedankt voor de snelle reactie en ja ik ben nieuw op het forum

groeten Alkon