Kwark na de training ?

[rvanweel]

Even een een kleine vraag.

Ik eet meestal een pot kwark na de training( met een schepje whey)

dat kan toch gewoon ?, of is dit een slechte voedingsbron na de training.

Ik train altijd tussen de middag in de lunch pauze

Mvg
Richard

[dynobet]

na de training heb je veel eiwitten EN koolhydraten nodig. Als je alleen een bakje kwark eet na je training lijkt me dat niet goed. Eet je bijvoorbeeld 8 sneetjes brood + pak kipfilet + bakje kwark, dan weer wel.

[brainiac]

indeed.
en eet je dit gelijk na je training?

[Simon87]

Ik zou die kwark voor de training nemen, dan kan je lichaam het eiwit gebruiken wanneer het deze het hardste nodig heeft.

[rvanweel]

Ik neem meestal eerst een boterham of 3 met kipfilet een uur voor de training, en direcht na de training neem ik een whey shake en daarna een 30 tot 60 min na de training neem ik mijn bak kwark.

nu moet ik zeggen dat ik weer probeer te cutten.


Mvg

[GeneralIx]

Ik zou die kwark voor de training nemen, dan kan je lichaam het eiwit gebruiken wanneer het deze het hardste nodig heeft.

Dat zou ik niet doen. Kwark verteert relatief traag, en trainen op een volle maag is voor de meesten onder ons geen beste.

[The Phoenix]

precies! whey net voor het trainen. na het trainen een KH maaltijd.

[IJsBlok]

Dat zou ik niet doen. Kwark verteert relatief traag, en trainen op een volle maag is voor de meesten onder ons geen beste.

ik heb het geluk dat ik het wel kan

OT
het is denk wel duidelijk voor trainen lekker je shakie nemen
na het trainen boterhammen of iets waar koolhydraten in zitten + eiwitten.

[rvanweel]

Dus ik zou het beste een paar boterhammen een uurtje voor trainen kunnen doen , dan een shake voor de training , dan mischien een shake na de training + Boterhammen met kip en dan later in de middag kwark !!

denk ik