44 gram vet in de cut voldoende?

[PammieN]

Ik heb een cutschema opgesteld met in totaal 1650 kcal. Daarin zit 44 gram vet. Eigenlijk denk ik dat dat iets te weinig is maar ik weet niet hoe ik m'n vetten omhoog moet krijgen zonder de kcal omhoog te krijgen. Is 44 gram vet voldoende? M'n eiwitten en kh zitten op het juiste niveau. Eigenlijk is m;n schema dus perfect, op de vetten na. Kan dat erg kwaad?

[maxime]

44 gram vet op 1650 lijkt mij voldoende en gaat prima. ik moet alleen zeggen dat ik nooit heb gecut, dus ervaring heb ik niet, maar van wat ik erover weet is dit prima. En als je eiwitten en kh op het 'juiste' niveau zitten (licht eraan hoe je cut neem ik aan) dan zit vet toch automatisch op het goede niveau?

mij lijkt overigens 1650 kcal heel laag in de cut, dan zou je dagelijkse behoefte zo rond de 2000 zitten. Lijkt me sterk, maar ik weet niet hoe je cut, je doel, je stats, etc.

[Yawgmoth]

Je zegt zelf, me schema klopt niet, maar mijn schema is eigenlijk perfect

Als je meer vetten nodig hebt gaan automatisch je total cals omhoog. 1650 is echt enorm weinig, maar er van uitgegaan dat je het via de stickies berekend hebt zal het wel kloppen (vrouw van 50kg die nooit van de bank opstaat zal wel 1650 cal nodig hebben in de cut)

Bij het cutten kun je beter teveel vet dan teveel carbs hebben, dus schrap wat koolhydraten en gooi er wat vetten bij. 30/40% van cal inname is aangeraden, maar als je dat te moeilijk vind zit 'gr vet = kg lichaamsgewicht' vaak ook redelijk in de buurt.

Zou je schema aanvullen met 5gr visolie en een paar, letterlijk een paar, nootjes en klaar