Ik snap er niks van. Het gaat allemaal super traag, en voor mn gevoel staat het stil, en volgens de weegschaal ook. Over anderhalve week ga ik op vakantie en ik heb nog steeds niet de resultaten waar ik op gehoopt had. Ik doe momenteel aan een carbcycle cut, maar ik lijk nu zelfs weer vetter te worden. Ik snap er helemaal niks van. Ik train toch efficient en doe ook cardio nog. Wat kan ik nu nog doen m in anderhalve weekt toch nog wat resultatne te boeken. Switchen naar een gewoon cut-schema voor anderhalve week? Let me know.
carb cycle cut, maar ik sta stil
Collapse
X
-
Het beste zou denk ik zijn om even op of boven odnerhoud te eten, of, aangezien je aan carb cycling doet, wat meer medium days ipv low carb days.
Maar omdat je zegt dat je bijna op vakantie gaat en je niet het gewenste resultaat hebt bereikt zou ik juist het omgekeerde doen, meer low carb days. Op deze manier kan je wat vocht kwijt geraken wat toch wel enig resultaat kan opleveren (bij mij toch).
Wat ja ook doet, verwacht geen wonderen... Anderhalve week is simpelweg te weinig.@ ketIF
-
Originally posted by Shredmaster View Postkcal geleidelijk verlaagd?
Als je lichter wordt heb je ook minder kcal nodig he
Slaap je goed? Slaap heeft invloed op de hormoonspiegels.
Anders wat extra cardio toevoegen.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Originally posted by Brambo19 View PostHet beste zou denk ik zijn om even op of boven odnerhoud te eten, of, aangezien je aan carb cycling doet, wat meer medium days ipv low carb days.
Maar omdat je zegt dat je bijna op vakantie gaat en je niet het gewenste resultaat hebt bereikt zou ik juist het omgekeerde doen, meer low carb days. Op deze manier kan je wat vocht kwijt geraken wat toch wel enig resultaat kan opleveren (bij mij toch).
Wat ja ook doet, verwacht geen wonderen... Anderhalve week is simpelweg te weinig.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
@shred, ik heb nu 2 uur cardio erbij gedaan, ongeveere 1800 cals dus per week. Ik heb daarbij de voedingsbehoefte ook ietsjes opgeschroefd: per week extra 50g spaghetti, 100g brinta, 40g pinda's. Moet ik dit dan weer weglaten anders? Het leek mij juist dat ik anders te laat kwam met de intake, of moet ik mss de boel nog meer verhogen.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Klopt je behoefte dan wel, bij jouw gewicht zou ik zelf 2600 eten ofzo.
Behoefte is iets waar je achter moet komen door te proberen, het is niet iets wat vast staat.
Ik zou dus zeggen verlaag nog wat, of probeer anders ipv lange cardio sessies HIIT te doen en 1 á 2 tabata's per week.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Ik heb t stukje voer HIIT s bekeken, en dat ziet er wel killer uit. Ik ga dat wel eens proberen. En heb mn voeding teruggeschroefd naar 2650 gemiddeld. In combinatie met 4x krachttraining (split) en dan een onbeperkt x aan cardio. Kan dit onbeperkt, of werkt dit dan weer tegen, stel na elke training HIIT of een keer LIT en dan zaterdags rennen. Dus dan kom ik op 5x uit. Is dit overkill?Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Originally posted by sjoerdiezee View PostKan iemand even bevestigen of je onbeperkt cardio kan doen in de cut? Of zit er een maximum aan.
Als je 2500 eet per dag maar 1500 verbrand ga je natuurlijk naar de klote.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Originally posted by Shredmaster View PostHangt ervan af wat je onbeperkt noemt.
Als je 2500 eet per dag maar 1500 verbrand ga je natuurlijk naar de klote.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Originally posted by sjoerdiezee View PostIk snap er niks van. Het gaat allemaal super traag, en voor mn gevoel staat het stil, en volgens de weegschaal ook. Over anderhalve week ga ik op vakantie en ik heb nog steeds niet de resultaten waar ik op gehoopt had. Ik doe momenteel aan een carbcycle cut, maar ik lijk nu zelfs weer vetter te worden. Ik snap er helemaal niks van. Ik train toch efficient en doe ook cardio nog. Wat kan ik nu nog doen m in anderhalve weekt toch nog wat resultatne te boeken. Switchen naar een gewoon cut-schema voor anderhalve week? Let me know.
Het enigste wat je aan resultaat kan halen in 1.5 week is wat vocht verlies. Kh omlaag en je verliest wat zichtbaar vocht(als je droog genoeg staat).ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น
Comment
-
Originally posted by Ashley View PostHet enigste wat je aan resultaat kan halen in 1.5 week is wat vocht verlies. Kh omlaag en je verliest wat zichtbaar vocht(als je droog genoeg staat).Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
10 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment