Originally posted by Shredmaster
View Post
carb cycle cut, maar ik sta stil
Collapse
X
-
Originally posted by Shredmaster View Postals je 8x80 doet moet die 100 kg makkelijk gehaald worden.
Minimaal 1 keer.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Zeker niet onbeperkt. Merk zelf dat met het hardlopen (2-3x week) het herstel echt achteruit ging."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
je at maar een paar honderd kcal onder behoefte. Die is ook nog eens gedaald toen je begon met cutten.
als je dan stilvalt, en je wil toch nog verder afvallen. dan kun je iets van cardio toevoegen (en voeding niet aanpassen, of een beetje minder eten zelfs. dit ligt aan hoeveel cardio je gaat doen). Of een 300 kcal minder eten per dag (en geen cardio doen.
jij denkt dat je met twee uur cardio 1800 kcal verbrand, dus 900 kcal per uur. maar dat doe je waarschijnlijk echt niet. Tenzij je natuurlijk all out gaat een heel uur. hartslag 170+ de hele tijd. Als je normaal wat LIT doet, dan verbrand je wellicht een 500 kcal per uur (ook al geeft je crosstrainer veel meer aan. calorie expenditure kun je niet fatsoenlijk meten via hartslag).
je zei dat je toen je de cardio had toegevoegd, dat je ook iets meer bent gaan eten. Wellicht dat je dus meer erbij hebt gegeten, dan je uberhaupt kon verbranden met de cardio. En in die zin werkte je jezelf dus juist tegen. (calorieinname heb je meer vergroot dan je verbranding).
in 1 week kun je natuurlijk niet meer heel veel bereiken, maar er valt wel nog wel aardig wat te bereiken.
je kan calorie inname (gemiddeld) omlaag schroeven naar 2500. En nog 1-2 dagen een half uurtje LIT erbij doen. qua training hoeft er niet echt iets te veranderen. zo kun je best nog wel een pondje (of iets meer) vet kwijtspelen.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 minutes ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment