he allemaal ik had even een vraagje ik ben een voedingschema aan het maken nou had ik een vraagje welke formule is het beste om te gebruiken om je behoefte uit te rekenen die van voedingbehoefte.nl of de formule van harris-benedict graag jullie advies hierover
welke formule is nou de beste om je behoefte uit te rekenen?
Collapse
X
-
Calculators: bereken zelf BMI, energiebehoefte, energieverbruik
gewoon deze gebruikenOn a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
-
weet niet of je je behoefte wil weten om meer aan te komen, maar waar je rekening bij moet houden met die formules is hoe je stoffwisseling is. ik zit al op 25% meer dan mijn behoefte maar kom amper kilo aan per maand dus dat je niet denkt dat je het verkeerd heb uitgerkend ofzo al kom je te weinig of niet aan.
Comment
-
calculators zijn er om je een indicatie te geven. Zodat je ongeveer weet wat je moet eten. De hoeveelheid kcal veraieert ook echt van dag tot dag. De ene dag ga je met de fiets naar je werk, de andere keer met de auto. Zoiets zou al een 200-300 kcal kunnen schelen van dag tot dag. De ene keer ben je best actief met vrienden, en met je kinderen ofzo. De andere keer maak je er een bankhang dag van. Ook zoiets scheelt meerdere honderde kcal. Terwijl zulke zaken niet echt meegenomen worden in de meeste calculators.
Met zoon formule probeer je tot een getal te komen welke je kcal behoefte zou moeten representateren. Pas als je dit een aantal maanden uittest, kan je zeggen of dit ook daadwerkelijk klopt.
Toen ik mijn kcal behoefte voor het eerst berekende, kwam ik op 2800 uit. Ik ging cutten, en at 2300 kcal. viel ook af, en dacht dat alles goed was. Pas toen ik ging bulken, kwam ik erachter dat mijn kcal behoefte eigenlijk veel hoger lag.
ik at 3300 kcal elke dag, en mijn gewicht bleef stilstaan voor meer dan een aantal weken. vanaf dat moment wist ik dus dat die 3300 veel dichter bij mijn echte kcal behoefte in de buurt lag als die 2800.
nu neem ik nog steeds de 3300 kcal als behoefte, en dat lijkt nog steeds wel ongeveer te kloppen. het zou best kunnen zijn dat het nu 3400 is, maar who cares.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Ik zeg meestal tussen de 30 en 40 cal per kilo bw is goed.
Wil je iets vet verbranden ga je naar de 30 wil je wat aankomen ga je naar de 40.
Als je erg intensief en/of dagelijks zwaar traint dan moet je zelfs boven de 40 gaan zitten.
Wil je snel veel verbranden ga je onder de 30 zitten.
Eigenlijk heel simpel.
Geen calculator voor nodig. Heb voor de fun wel even die calculator bekeken en kom met zware training uit op 4057cal per dag voor mijen de gewone sporttoeslag kom ik uit op 3832, dus reken maar na. Tussen de 30 en 40 cal per kg BW per dag.
Voor de meesten is 30 al zat.Last edited by marnop; 20-07-2010, 19:06.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
ik heb deze sheet ooit opgesteld. Is aan de hand van het boek 'burn the fat, feed the muscle'
is super gemakkelijk. Tis verder alleen maar een leidraad, elk persoon verschilt.
http://forum.bodynet.nl/afslanken/26...adhv-lean.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...2 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...4 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment