3000 kalorien Schema

[Fitness-maniak]

Want?

er staat in da sticky's ook 2,5 g eiwit per kg lichaamsgewicht.
lijkt me nogal een gebruikelijke verhouding, waarom zou je dat dan veranderen als het tog geen toegevoegde waarde heeft

[The Phoenix]

er staat in da sticky's ook 2,5 g eiwit per kg lichaamsgewicht.
lijkt me nogal een gebruikelijke verhouding, waarom zou je dat dan veranderen als het tog geen toegevoegde waarde heeft

2,5x is een richtlijn. Zoals Fal ook zegt kun je na verloop van tijd wel gaan aanvoelen wat het beste werkt. ikzelf zit nu op 1,5x eiwit maar kan niet echt zeggen dat ik me zoveel minder "opgebouwd" voel dan die 2,5x. Ik pak dan wel BCAA erbij maar of dat zoveel uitmaakt?

[Fitness-maniak]

2,5x is een richtlijn. Zoals Fal ook zegt kun je na verloop van tijd wel gaan aanvoelen wat het beste werkt. ikzelf zit nu op 1,5x eiwit maar kan niet echt zeggen dat ik me zoveel minder "opgebouwd" voel dan die 2,5x. Ik pak dan wel BCAA erbij maar of dat zoveel uitmaakt?

ik zit gwn op 2,5x en heb dat niet verandert sinds begin bulk.

Maar die richtlijn is wel het beste voor een beginner, die kan naderhand wel aanvoelen of hij hoger of lager moet zitten ja.

[The Phoenix]

Maar die richtlijn is wel het beste voor een beginner, die kan naderhand wel aanvoelen of hij hoger of lager moet zitten ja.

Als beginnen kun je inderdaad de richtlijn aanhouden tot je zelf min of meer je eiwit behoefte kunnen bepalen.

[Shredmaster]

Eiwitten moeten naar mijn idee in de cut op minimaal 2,5 gram per kg lichaamsgewicht.
In de bulk is 2 gram ook prima, vet kan best op 40/45%
Rest koolhydraten.

[The Phoenix]

Eiwitten moeten naar mijn idee in de cut op minimaal 2,5 gram per kg lichaamsgewicht.
In de bulk is 2 gram ook prima, vet kan best op 40/45%
Rest koolhydraten.

In de cut inderdaad hoger qua eiwitten maar dan zou ik wel de KH om en rond je training eten.