Probleem?

[jaapio]

Hallo, ik zit nu bijna 2 weken aan de Creatine met fructose, vanadyl sulfaat, tribules en multivitamine, whey en koolhydraat poeder. Ik gebruik het op de voorgeschreven manier en heb er een goed eetschema bij en drink 3 liter water, maar word niet zwaarder.

Ik eet 6 maaltijden per dag echt schoon voedsel.
Ieder maaltijd kent een overvloed aan eiwit en voldoende koolhydraten ook goede vetten.

Maar als ik op de weegschaal sta ben ik afgevallen klopt dit???
Van creatine word je toch zwaarder??

WAT DOE IK VERKEERD

[real1972]

dat probleem had ik ook. ik deed het daarna zo
smorgens 1 theelepel met vruchtendrank dan savonds voor het trainen 1 en na het trainen 1
tevens weight gainers gebruiken
ik ben 4 kg aan gekomen toen

[jaapio]

Je bedoeld toch teelepeltje creatine

Ik doe steeds thee lepel bij ontbijt met druivensap
Na de training 2 thee lepels met 50 gram fructose en druivensap.
Ik zal het eens uitproberen.

[Testo]

Citaat[/b] (jaapio @ Mrt. 20 2004,19:59)]Je bedoeld toch teelepeltje creatine

Ik doe steeds thee lepel bij ontbijt met druivensap
Na de training 2 thee lepels met 50 gram fructose en druivensap.
Ik zal het eens uitproberen.

heb je wel eerst opgeladen met die creatine?

[KeepItReal]

Als je afvalt eet je waarschijnlijk toch niet genoeg...

Creatine hoef je in principe niet op te laden, dat is achterhaald. Kijk maar op ergogenics: als je gewoon 5 gram per dag neemt heb je hetzelfde effect. Als je wel een oplaadfase doet kom je in het begin meer aan maar uiteindelijk niet meer dan zonder oplaadfase.

Jaapio, kijk anders ook ff in het topic "moeilijk aankomen".

[snipke]

Als je niet aankomt moet er toch ergens iets mis lopen, ben je onlangs veranderd van werk ofzo doe je nu zwaarder werk of nog een hobby erbij, drink je veel koffie want zo ja dan werkt creatine niet, heb je uw dagelijkse inname van voedsel al eens uitgerekend, en gerekend of het voldoende is, heb je de laatste weken veel stress of zo

Ik wil maar bedoelen er kunnen vele redenen zijn dat je niet aankomt

grtz

[jaapio]

Inderdaad ik drink 4-6 koppen senseo koffie per dag.

Als ik het terug breng naar 2 is dat beter dan.


Maar is het mogelijk dat ik wel in spier groei toeneem, maar mijn vet percentage naar beneden gaat of heeft dat niets met je gewicht te maken.
Ik heb nog nooit mijn vetpercentage gemeten.

Ook de pomp die mensen beschrijven tijdens creatine gebruik heb ik niet.

[xdevilx]

Citaat[/b] (jaapio @ Mrt. 21 2004,13:33)]

nee als je spieren zwaarder worden dan zie je dat ook op de weeg schaal en tuurlijk hebben je spieren met je gewicht te maken als ze groeien word je zwaarder het kan zijn dat je vet afneemt en je spier groeit dat je daar door op de zelfde lijn blijf zitten maar dan moet je uit eindelijk tog wel een keer wat zwaarder worden en dat je niet aan komt kan ook verschilende redenen hebben zoals snipke al zei stress als ik bijvoorbeeld me eigen 2 weken lang helemaal kapot heb getraint en ik heb stress kan ik trainen en eten wat ik wil maar kom niet aan en het kan ook dat je stress heb maar dat je zelf er geen idee van heb dat je het heb dat je te veel werk en over vermoeid ebn alles kan een rol spelen

[Mr. Symmetry]

@ Keepitreal: opladen met creatine moet juist wel! Ik heb het inmiddels al een keer of 6 gebruikt (telkens 6 weken). Twee maal heb ik niet opgeladen, de andere 4x wel. Het verschil was zeer groot! Opladen betekent: 5 dagen lang 4 a 5 x per dag een theelepel creatine, daarna 5 a 6 weken 1 theelepel per dag. Verder is bekend dat creatine niet goed door het lichaam wordt opgenomen als je er veel melk bij drinkt. Ook dat heb ik aan den lijve ondervonden!

[snipke]

Citaat[/b] (jaapio @ Mrt. 21 2004,13:33)]Inderdaad ik drink 4-6 koppen senseo koffie per dag.

Als ik het terug breng naar 2 is dat beter dan.


Maar is het mogelijk dat ik wel in spier groei toeneem, maar mijn vet percentage naar beneden gaat of heeft dat niets met je gewicht te maken.
Ik heb nog nooit mijn vetpercentage gemeten.

Ook de pomp die mensen beschrijven tijdens creatine gebruik heb ik niet.

Als je koffie drinkt helpt creatine niet, meen te herinneren dat je 4u voor de inname en 4u na de inname geen koffie mag drinken, daarom werkte creatine bij mij ook niet, ik kwam geen gram aan. Spieren wegen meer als vet dus aankomen in spieren moet je zien op de weegschaal, volgens mij ligt het gewoon aan de koffie.

grtz

[jaapio]

Zal de koffie zo veel mogelijk beperken

Bedankt

[MR. Muscle]

van creatine zal je geen spieropbouw krijgen.maakt niet uit welke creatine je gebruikt.heb nu zelf al verschillende soorten creatine gebruikt.de laatste nieuwe vloeibare waar zo over gestoeft wordt dat je aan spiermassa gaat aankomen.waar je wel van gaat bijkomen is als je de creatine vlak na het traine inneemt.maar echt in massa zal je niet toenemen.
moet zeggen bij mij en kameraden van me heeft het geen van allen spieropbouw gegoven.wel die heerlijke pomp tijdens het trainen.creatine zorgt vooral voor energie.bijna alle wielrenners en andere sporters met een hoge fysiek gebruiken creatine.ben nu met vloeibare creatine,tribulis en vloeibare amino's bezig.moet zegge ben aan het bijkomen maar ook niet voor te zegge van WOW.voel me wel véél sterker.van die tribulis ben ik wel echt constant opgefokt en sta de hele tijd scherp maarja daar staat tribulis bekent voor hé.

[MR. Muscle]

jaapio heb je al betamax geprobeert ?
hebben ze me al een redelijk aantal keren aangeraden.
moet naar het schijnt ook goed zijn om aan te komen en niet echt duur ook niet.

[snipke]

Ik ben nu ook bezig met tribulus en moet zeggen dat ik ook veel scherper staan , maar na het gebruik van tribulus zal ke eigen test aanmaak weer naar beneden zakken waardoor je eigenlijk heel je leven tribulus moet slikken

grtz

[Tito Raymond]

Creatine zorgt ervoor dat je prestaties net iets beter zijn, je kan zwaarder tillen. Ook houd creatine water in de cel vast waardoor je wat voller komt te staan.

Over die koffie: idd moet je geen koffie de eerste 3 uur voor of na je creatine hebt genomen, niet drinken. Dat werkt idd tegen