Tonijn en Zalm

[Teun]

Ik heb een tijdje gezocht maar ik kon nergens een topic vinden waar het antwoord op mijn vraag zou kunnen staan.

Ik eet elke middag een blikje tonijn nu wil ik graag me kwark voor het slapen gaan vervangen door zalm. Is dat wel mogelijk m.b.t zout iname ? ik bedoel tonijn en zalm op 1 dag ? want ik wil stoppen met kwark omdat mijn huid nogal gevoelig is voor zuivelproducten.

[Fitness-maniak]

is niet zo'n probleem, houd dan wel je natrium inname zo laag mogelijk door de dag.

Kwark is beter (langzame eiwitten), maar zalm of tonijn(als afwisseling) kan ook gwn.
Misschien zou je een casseine shake kunnen nemen het 's avonds, da zitten ook gwn slome eiwitten in.

[tinybite]

was het niet zo dat je maar een bepaald aantal gram vis per dag mocht ?

[resike]

was het niet zo dat je maar een bepaald aantal gram vis per dag mocht ?

heel benieuwt waar je dat hebt gelezen

zalm, tonijn, kwark ... maakt allemaal niet uit als je maar aan voldoende eiwitten komt .

[Pinada]

Kwark is beter (langzame eiwitten), maar zalm of tonijn(als afwisseling) kan ook gwn.
.

Die snap ik niet. 'Kwark is beter (langzame eiwitten)'. Hoe bedoel je die?

[wzoet]

kwark word toch relatief langzaam opgenomen dan tonijn enzo, vandaar ook voor het slapen. zodat je lichaam hele nacht eiwittoevoer heeft.

duurt 7 uur voordat het verteerd is? correct me if im wrong.

[Pinada]

De eiwitten in vis zijn bij mijn weten ook gewoon langzaam. Wellicht iets minder langzaam dan die in kwark, maar of je dat verschil gaat merken (als het er al is), vraag ik me af.

Voordeel van vis t.o.v. kwark is weer dat je geen suikers binnenkrijgt.

[Teun]

Want ik ben nu dus in de cut en ik vroeg me af of het dan kwaad kan als je dus niks voor het slapen neemt ? als je gedurende dag al genoeg eiwit iname hebt ? of wordt uiteindelijk de spierafbraak te groot ?

[gain is pain]

Want ik ben nu dus in de cut en ik vroeg me af of het dan kwaad kan als je dus niks voor het slapen neemt ? als je gedurende dag al genoeg eiwit iname hebt ? of wordt uiteindelijk de spierafbraak te groot ?

kwaad kan het niet alleen zullen je spieren er onder lijden..
je kunt zeker ook geen casseine tot je nemen zeker omdat dat ook zuivel bevat?

[Fitness-maniak]

Die snap ik niet. 'Kwark is beter (langzame eiwitten)'. Hoe bedoel je die?

Die worden langzaam opgenomen en verteerd.
Dus is beter door de nacht verdeeld

[Pinada]

Ik snap wel dat kwark langzame eiwitten bevat. Maar hoeveel langzamer zijn die dan de eiwitten en vis? En als ze langzamer zijn dan de eiwitten in vis, hoeveel ga je er dan van merken?

[Teun]

kwaad kan het niet alleen zullen je spieren er onder lijden..
je kunt zeker ook geen casseine tot je nemen zeker omdat dat ook zuivel bevat?

Nou in de startpost moet ik dat misschien aanpassen het ligt grotendeels aan de lactose en aangezien dat in zowat alle zuivelproducten zit noemde ik het in het algemeen, want ik ben niet echt bekend met casseine..zit daar ook lactose in ?

[gain is pain]

Dat zou ik niet weten.

Iemand?

[Fitness-maniak]

Ik snap wel dat kwark langzame eiwitten bevat. Maar hoeveel langzamer zijn die dan de eiwitten en vis? En als ze langzamer zijn dan de eiwitten in vis, hoeveel ga je er dan van merken?

nu maak je het me moeilijk.....
Heb geen flauw idee.

[Pinada]

Deze is 'vrijwel lactosevrij':

Night Protein van XXL Nutrition - XXL Nutrition

Stel dat die 0,3 gram koolhydraten per 100 gram allemaal lactose is, dan is dat inderdaad bijzonder weinig.