cutschema blauwoog

[blue_eye]

Ik wil gaan cutten, maar heb verschillende problemen. Ik kan alleen savonds warm eten en dat wat de pot schaft. Het is altijd gezond maar ik kan het niet kiezen.

Ik wil proberen 4 keer per dag te eten en geen 7 keer zoals in de bulk, als het niet zou lukken dan eet ik wel meer per dag maar ik zie het wel. Een ander probleem is dat ik waarschijnlijk veel brood zal eten omdat ik alleen savonds warm kan eten. Hopelijk kan dit geen kwaad om te cutten. Ik drink ook veel melk maar dit ga ik allemaal minderen en alleen nog maar bij de muesli nemen.

Smorgen bij het opstaan een shake:30 gram met water

80 gram muesli met melk

Snack:4 boterhammen met kipfilet.

smiddags 4 boterhammen met kipfilet + shake met water

snack: 250 gr kwark

savonds: wat de pot schaft

trainen na avondeten en na avondeten: shake met water

voor het slapen: 250 gr kwark

Het is echt moeilijk een schema te maken als je geen mogelijkheid hebt om warm eten te maken overdag. Ik kan nog wel tussendoor nog wat groentenmix eten. Is een combinatie van komkommer,tomaten,sla,wortelen met een dressing ofzo en kan hierbij nog wat zalm of andere vis eten, maar anders heb ik zo geen idee wat ik nog kan eten.

Ik hoor het wel, als jullie nog wat voorstellen hebben of kritiek willen geven.

[Joshua90]

Als je even erbij zet hoeveel Kcal, Eiwit, Koolydrd en Vet er in je schema zit
zou makkelijk zijn voor iedereen.

Enne, ik kan ook geen warm eten maken overdag, doordeweeks.
Het is hartstikke makkelijk om alsnog een schema te maken.

Ik noem maar een voorbeeld: Blikjes tonijn, Kipfilee die je in ochtend klaarmaakt etc.
Gewoon een beetje improviseren alles kan.

[Lukas]

Je kan ook in het weekend allemaal kipfilets bakken en die dan invriezen, als je ze wilt eten neem je gewoon 1ntje uit de vriezer de dag op voorhand en eet je die op. Samen met groenten als sperziebonen of broccoli die je dan evengoed in het weekend klaarmaakt en uitpakt als je die gaat opeten.