Eiwitten shakes vragen.

[Soef]

Hallo ik ben 18 jaar en ben een maand geleden begonnen met fitnissen en heb sinds vandaag eiwitten shake gekocht.
Dus ik heb een paar vraagjes
Hoevaak per dag moet ik het gebruiken?
En hoeveel moet ik dan gebruiken.
En ik zat ook te denken aan creatine of is dat te vroeg?
Alvast bedankt

[ReaLKoYu]

Whey kan je het best in de ochtend nemen, in combinatie met havermout of brinta , imo.

En voor/en of na je training.

Hoe is je voeding verder?

Oh en creatine kan maar verwacht er niet te veel van.

[sandk]

Hallo ik ben 18 jaar en ben een maand geleden begonnen met fitnissen en heb sinds vandaag eiwitten shake gekocht.
Dus ik heb een paar vraagjes
Hoevaak per dag moet ik het gebruiken?
En hoeveel moet ik dan gebruiken.
En ik zat ook te denken aan creatine of is dat te vroeg?
Alvast bedankt

Welkom,

Ga de sticky's maar eerst lezen zoals gewoonlijk..

[Tonic]

Welkom, maak eerst een goed voeding schema, aan de hand daar van kan je eens zien hoeveel eiwitten je dan te kort komt.

[Soef]

Welkom, maak eerst een goed voeding schema, aan de hand daar van kan je eens zien hoeveel eiwitten je dan te kort komt.

Ik heb nu nog geen voedingschema omdat ik ivm ramadan geen schema kon maken. dus ben er nu mee bezig om een goede schema te maken
als ik klaar ben post ik mijn schema voor verdere hulp.

[Soef]

Weeg:60kilo
Lengte: 1.76

Zo gaat ongeveer me schema eruit zien ga er deze week mee beginnen.
Is het goed voor mij gewicht?
Maar ik drink erg veel proteine shake bijna 2liter per dag of is dat normaal want dan heb ik meestal geen trek meer.

• 
  7.00
  - Brinta 150 gram
  Proteineshake
• 9.00
  - 4 Boterhammen Kipfilet
  
  11.00
  - 4 Boterhammen Kipfilet
  2 met kaas
• 13.00
  - Halve bak kwark
• 15.00
  rijst met kipfilet of pasta met tonijn
• 
  17.00
  - Proteïne Shake.
  
  18.00
  - Avond eten.
• 20.00
  - Trainen.
  21.00 22.00
  - Na Trainen Proteïne Shake.
  23.00
  - Halve Bak Kwark
  
  

[Joshua90]

Ligt eraan hoeveel gram jij in je shake doet, als jij zegt 2 liter dan kan je netzo goed 2 liter water met 30g whey bedoelen.

Beperk je shake tot rond de ochtend en rond de training.

Rest van de dag gewoon uit voeding, is volgens mij ook meer anabool dan een snelle whey shake als tussendoortje.

[Venum]

Misschien makkelijk als je dat vraagt als je die whey koopt aan de verkoper?!