Tweet
Hallo allemaal
Ik ben Ryan daniels 20 jaar. ben 1.82 cm lang en weeg 73 kilo. Vanaf maandag begin ik met een 3 split schema bij mijn nieuwe sportschool.
Ik ga nu mijn veoding noteren die ik van plan ben tot stand te brengen.
08:00 2 bruine boterhammen met kipfilet. 250 gram kwark en 2 galzen magere melk
10:00 banaan, appel en 2 bruine boterhammen met tonijn.
13:00 2 boterhammen met pindakaas, 1 liter water en een sinasappel
16:00 1 liter water en 300 gram kwark|
19:00 250 gram rijst met kip en 250 gram vis.
22:00 kwark halve liter water en eventueel een banaan of ander fruit.
Ben niet van plan om meteen bij het beginnen van trainen een compleet ingewikkeld voedingsschema tot stand te bregen.
Mijn vraag is nu...is deze voeding genoeg om samen met mijn schema massa op te bouwen? ben redlijk nieuw en heb alle sticky's plus foraonderwerpen doorgelezen. Toch zouy ik graag de meining willen van wat ervaren sporters.
Alvast hartelijk bedankt en ik hoor het graag!!
Grtz Ryan-D
Ik ben Ryan daniels 20 jaar. ben 1.82 cm lang en weeg 73 kilo. Vanaf maandag begin ik met een 3 split schema bij mijn nieuwe sportschool.
Ik ga nu mijn veoding noteren die ik van plan ben tot stand te brengen.
08:00 2 bruine boterhammen met kipfilet. 250 gram kwark en 2 galzen magere melk
10:00 banaan, appel en 2 bruine boterhammen met tonijn.
13:00 2 boterhammen met pindakaas, 1 liter water en een sinasappel
16:00 1 liter water en 300 gram kwark|
19:00 250 gram rijst met kip en 250 gram vis.
22:00 kwark halve liter water en eventueel een banaan of ander fruit.
Ben niet van plan om meteen bij het beginnen van trainen een compleet ingewikkeld voedingsschema tot stand te bregen.
Mijn vraag is nu...is deze voeding genoeg om samen met mijn schema massa op te bouwen? ben redlijk nieuw en heb alle sticky's plus foraonderwerpen doorgelezen. Toch zouy ik graag de meining willen van wat ervaren sporters.
Alvast hartelijk bedankt en ik hoor het graag!!
Grtz Ryan-D
Comment