Tweet
Omdat ik me steeds meer wil verdiepen in voeding heb ik nog wat vragen die ik niet elders heb kunnen vinden.
Wat ik me af vroeg is of je behoefte per dag verschilt in zowel calorieën als de individuele voedingsstoffen. Ik zal het even nader uitleggen. Stel je traint op maandag en donderdag, allebei in de avond. Die maandag kom je net uit het weekend waar je al een paar dagen niet hebt getraind. Het eten van veel eiwitten lijkt mij op deze maandag vóór je training respectievelijk minder belangrijk dan de kh welke je nodig hebt voor je energie tijdens je training.
Immers er is geen herstel op dat moment dus je eiwit behoefte is meer voor onderhoud, meer heeft het lichaam niet nodig (let op dit is dus vóór de training, er na ligt dit natuurlijk anders).
De dag/dagen er na heb je dan, lijkt mij, juist vooral de eiwitten nodig ipv kh, omdat je juist vooral rust en herstelt.
Hetzelfde met calorieën, op dagen dat je traint heb je dan enkel je behoefte nodig waarbij je inspanning is meegerekend, anders heb je te veel binnen gekregen wat je niet verbruikt tijdens training of groei. De herstelmomenten hierna heb je juist wel meer nodig om te groeien.
Nu ben ik benieuwd of deze gedachtegang juist is. Ik denk dat dat voor mensen die 4 of 5 keer per week trainen niet van belang is, maar aangezien ik zelf meestal maar 2 keer in de week train, kwam ik op deze vraag.
Ik sprak laatst ook nog met een maat van me die ook aan kt doet. Hij had het over een verschil tussen eiwitten en proteïne. Eiwitten waren voor herstel en proteïne voor de groei. Naar mijn idee is dat gewoon onzin, maar dat kan ik fout hebben:P
Alvast bedankt
Wat ik me af vroeg is of je behoefte per dag verschilt in zowel calorieën als de individuele voedingsstoffen. Ik zal het even nader uitleggen. Stel je traint op maandag en donderdag, allebei in de avond. Die maandag kom je net uit het weekend waar je al een paar dagen niet hebt getraind. Het eten van veel eiwitten lijkt mij op deze maandag vóór je training respectievelijk minder belangrijk dan de kh welke je nodig hebt voor je energie tijdens je training.
Immers er is geen herstel op dat moment dus je eiwit behoefte is meer voor onderhoud, meer heeft het lichaam niet nodig (let op dit is dus vóór de training, er na ligt dit natuurlijk anders).
De dag/dagen er na heb je dan, lijkt mij, juist vooral de eiwitten nodig ipv kh, omdat je juist vooral rust en herstelt.
Hetzelfde met calorieën, op dagen dat je traint heb je dan enkel je behoefte nodig waarbij je inspanning is meegerekend, anders heb je te veel binnen gekregen wat je niet verbruikt tijdens training of groei. De herstelmomenten hierna heb je juist wel meer nodig om te groeien.
Nu ben ik benieuwd of deze gedachtegang juist is. Ik denk dat dat voor mensen die 4 of 5 keer per week trainen niet van belang is, maar aangezien ik zelf meestal maar 2 keer in de week train, kwam ik op deze vraag.
Ik sprak laatst ook nog met een maat van me die ook aan kt doet. Hij had het over een verschil tussen eiwitten en proteïne. Eiwitten waren voor herstel en proteïne voor de groei. Naar mijn idee is dat gewoon onzin, maar dat kan ik fout hebben:P
Alvast bedankt
Comment