Huh?

[Peter-073]

Eeey mensen,

ik train nu paar maanden, nog geen half jaar(fitness).
en ik wil nu sireus met voedingschema houden etc.
ik heb helemaal geen ervaring met dat soort dingen.
ik ben 16 jaar, 75kg en 1.85m ik train 4x per week. Mijn doelstelling is
om wat zwaarder te woorden met de voedingschema.
Wat zou ik daar kunnen voor doen? Wat zou er
in de voedingschema moeten komen? Kan ik het beste
Whey dingen gebruiken of hoe moet het?

Ik ben benieuwd naar jullie reacties...

[Kevster]

Zomersticky lezen.

[Shredmaster]

Kip zilvervliesrijst groenten brinta havermout kwark tonijn biefstuk eieren vis ongezouten noten.

Dat zijn dingen die je moet eten, en dan op ongeveer 2900 kcal.

[Peter-073]

Oke maar bv. hoeveel x per week moet ik vis eten en dat soort dingen

[gameface]

Oke maar bv. hoeveel x per week moet ik vis eten en dat soort dingen

Dagelijks, kan. Hoeft niet persé vis te nemen. Je kan ook kip nemen ipv vis.