Junkdag

[STED]

Dag Bn-ers,

Ik heb zoals velen een junkdag/maaltijd eens per zoveel tijd. In mijn geval is dat elke zondag. ik eet dan een maaltijd van 800-1000kcal. Mijn vraag is hierover, moet ik daarbuiten mijn gewone schema ook eten of moet ik zorgen dat ik niet boven mijn cutbehoefte kom. Wat in mijn geval 2800 kcal is omdat ik die dag ook sport.

Dus voor de duidelijkheid, moet ik buiten die maaltijd om 1800 kcal vanuit mijn schema eten of de gewone 2800 wat ik altijd eet?

[STED]

anyone?

[Yazein]

Moet je zelf zien oftewel val je af maar heb je alleen ongezond binnengegeten oftewel eet je buiten uw junk uw 280à cal, maar dan kom je wel beetje vet bij wat opzich minder erg is als minder vitamienen. Als je junkt moet je de nadelen maar erbij nemen.

[STED]

hmm, daar word ik niet echt wijzer van kun je het anders omschrijven? iets meer richting Nederlandse taal zegmaar?

[gain is pain]

Wat ik doe is: ik neem 1 dag (zaterdag) waarop ik vrij ben en niet train en helemaal buiten het boekje gaan, en zeker in de cut om alles extra te stimuleren zodat het weer extra op gang komt, niet al te druk maken en gwoon doen wat jij het lekkerst vind

[Martardt]

vind het wel een goede vraag, maar ik las in een boek (Burn the fat, feed the muscle) dat als je junkt je niet veel meer boven je max aan calorién gaan zitten. Maar daar staan ook dingen in als niet eten 2/3uur voor het slapen wat iedereen hier doet ;p

[STED]

Ja ik heb dat dus op zondag, ik train dan nog vaak wel maar dat komt dan omdat de junkdag dan extra lekker is Vaak bij dingen wat ik die dag eet denk ik wel, wat is de grens. Zoals een paar glazen cola ofzo dat drink ik dan graag maar wat is de grens weetje?

en qua calorien, ik probeer het in te schatten wat ik eet en probeer niet boven onderhoud uit te komen. Maar G.I.P, jij zegt dus gewoon lekker junken?

[gain is pain]

Ja gewoon lekker junken, alhoewel persoonlijk het lekker vind om te junken op een rustdag.

Maar in de cut gewoon boven onderhoud eten, je niet al te druk maken over de kcals, en vreten voor je leven.