Tweet
Ik ben al een paar jaar bezig met fitness. Maar ik deed het altijd 2x per week en dan opeens 3 weken niet om dan weer een paar keer te gaan en weer te kappen enz.
Vorige week heb ik besloten wat serieuzer te gaan trainen. Ik ben 3x geweest. Deze week weer. En de volgende twee weken wil ik 4x gaan trainen. Daarna wil ik de sportschool combineren met thai boksen (3 lessen per week) en dus op 5x per week sporten uitkomen (sportschool wordt dan 2x per week).
Nou ben ik een paar dagen geleden begonnen met weight gainer en creatine. En ik ben beter gaan eten. Eerst at ik twee bruine boterhammen met hagelslag 's ochtends, nu 2 of 3 keer 3 bruine boterhammen met vleeswaren. Ik woog 65 kilo. De eerste twee dagen schoot ik 3 kilo omhoog, daarna weer 2 omlaag enz. Ik ben nou 1 - 2 kilo zwaarder. Het schommelt dus heel erg.
Ik ben op internet rond gaan kijken naar wat ik nou precies moet eten, en dat bleken heel andere dingen te zijn dan ik dacht. Brinta en kwark bijvoorbeeld.
Nou is mijn vraag: wat is in mijn situatie een goed eetpatroon? en vooral: wat moet ik eten?
Ik werk 5 dagen per week 's avonds dus alles wat ik dan eet moet in een oven klaargemaakt kunnen worden (rijst bijvoorbeeld zou alleen uit een kant-en-klaar bakje kunnen). Trainen gebeurt dus vooral eind van de ochtend/begin van de middag. De thai boks trainingen zullen 's avonds zijn.
Superbedankt voor de reacties alvast
Vorige week heb ik besloten wat serieuzer te gaan trainen. Ik ben 3x geweest. Deze week weer. En de volgende twee weken wil ik 4x gaan trainen. Daarna wil ik de sportschool combineren met thai boksen (3 lessen per week) en dus op 5x per week sporten uitkomen (sportschool wordt dan 2x per week).
Nou ben ik een paar dagen geleden begonnen met weight gainer en creatine. En ik ben beter gaan eten. Eerst at ik twee bruine boterhammen met hagelslag 's ochtends, nu 2 of 3 keer 3 bruine boterhammen met vleeswaren. Ik woog 65 kilo. De eerste twee dagen schoot ik 3 kilo omhoog, daarna weer 2 omlaag enz. Ik ben nou 1 - 2 kilo zwaarder. Het schommelt dus heel erg.
Ik ben op internet rond gaan kijken naar wat ik nou precies moet eten, en dat bleken heel andere dingen te zijn dan ik dacht. Brinta en kwark bijvoorbeeld.
Nou is mijn vraag: wat is in mijn situatie een goed eetpatroon? en vooral: wat moet ik eten?
Ik werk 5 dagen per week 's avonds dus alles wat ik dan eet moet in een oven klaargemaakt kunnen worden (rijst bijvoorbeeld zou alleen uit een kant-en-klaar bakje kunnen). Trainen gebeurt dus vooral eind van de ochtend/begin van de middag. De thai boks trainingen zullen 's avonds zijn.
Superbedankt voor de reacties alvast
Comment