Uitdaging: Moeder gaat cutten

[Katlyn]

Dat zijn aardig wat kcal voor een niet sportende vrouw, ik kom zelf maar op 1760 uit (inactief). Tenminste, dat was in het begin. Ik zit nu rond de 1900 - 2000 kcal ongeveer (inactief).

55 kg (vetvrije massa) lijkt mij aardig veel, of heeft ze toevallig vroeger heel veel gesport en is ze een meso?

[talalelh15]

Dat zijn aardig wat kcal voor een niet sportende vrouw, ik kom zelf maar op 1760 uit (inactief). Tenminste, dat was in het begin. Ik zit nu rond de 1900 - 2000 kcal ongeveer (inactief).

55 kg (vetvrije massa) lijkt mij aardig veel, of heeft ze toevallig vroeger heel veel gesport en is ze een meso?

1500 kcal is als het goed is genoeg? ze heeft vroeger wel gesport ja, gerevalideerd.

@ Beaudien IK kan er denk niks anders van maken? Aangezien ze maar 1500 kcal mag. ik kan er 2 stukjes fruit bijzetten ofso?

[Beaudien]

@ Beaudien IK kan er denk niks anders van maken? Aangezien ze maar 1500 kcal mag. ik kan er 2 stukjes fruit bijzetten ofso?

Misschien bij het avondeten wat rauwkost/salade toevoegen, dat geeft een vol gevoel met weinig caloriën. Of een appel kleinsnijden en samen met de eieren eten tussendoor 's middags, geeft ook wat meer verzadiging misschien.

ik heb even zitten denken hoe ik at toen ik begin dit jaar wilde afvallen.
Volgens mij was dat inderdaad niet veel meer dan wat jouw moeder nu gaat eten, en ik ben daar toen wel heel goed mee afgevallen. Sinds ik meer ben gaan trainen, ben ik ook veel meer gaan eten.
Ik hoop dat iemand die er veel kijk op heeft, je nog even zal helpen.

[talalelh15]

appeltje met wat salade(komkommer,tomaat,ui beetje olijfolie)(50kcal)

heb ik tussen het ontbijt en lunch geplaatst, zodat ze indd geen honger meer heeft. En mijn moeder kan dan vanaf de lunch zeker wel zonder eten tot ze de 2 eieren mag eten.

[talalelh15]

@ beaidien, thnx in iedergeval dat je je even gekeken hebt.

[Beaudien]

Uiteraard graag gedaan.

[IJsBlok]

Niet? Ik zit nu rond de 20 en wil best nog iets vet kwijt (buik), maar dat is dus niet zo'n goed idee?

Je kan wel een paar % verliezen hoor maar onder een bepaald moment gaat de vrouwelijke cyclus ervan in de war raken en stop je hiermee.
over het algemeen word gezegd bij vrouwen tussen 20-25% is goed.
zelfde als ze bij mannen 12-15 zeggen.

[Patricia86]

Je kan wel een paar % verliezen hoor maar onder een bepaald moment gaat de vrouwelijke cyclus ervan in de war raken en stop je hiermee.

Das toch pas onder de 14? En ook dat is best vol te houden, als je maar goed genoeg weet waar je mee bezig bent?

[IJsBlok]

Das toch pas onder de 14? En ook dat is best vol te houden, als je maar goed genoeg weet waar je mee bezig bent?

verschilt bij iedereen dus weet niet het exacte %

[Runner]

Helaas moeten wij dames uit gaan kijken om te laag in vetpercentage te zakken. Zodra de menstruatie wegblijft hierdoor, lopen we namelijk gevaar op botontkalking. De hormoonhuishouding verandert, waardoor calcium uit voeding minder goed wordt opgenomen. In de atletiek zitten veel vrouwen laag in gewicht en vetpercentage en menig stressfractuur onstaat hierdoor.

[Kevin72]

Verklaar je nader? Waarom zou je dat zo doen?

Omdat ik zeker weet dat dit gaat werken.

Lekker laag in de carbs en als ze meer gaat sporten omdat ze er misschien wel schik in gaat krijgen omdat ze waarschijnlijk door gaat hebben dat je je er ook beter door gaat voelen en strakker in je vel gaat zitten komen die carbs er later weer stukje bij beetje bij.(niet teveel natuurlijk alleen voor de energie die nodig is).
verder sport ze nu vrijwel niet dus het eiwitdieet lijkt mij het beste.

[Patricia86]

verschilt bij iedereen dus weet niet het exacte %

Tussen 20 en 14 zit anders wel een groot verschil