waarom geen fruit?

[gais_der_german]

Hallo,

Ik lees hier altijd dat je geen fruit in de avond moet eten. Dit zou komen door dat er fructose en glucose in fruit zit (snelle suikers).
Als ik op mijn grote vriend google raadpleeg kan ik hier niets over vinden. Is er iemand die wetenschappelijke artikelen heeft die aantonen dat je s'avonds geen fruit moet eten?

[Unexist]

De enige reden die ik kan bedenken is wegens het feit dat je in de avond alleen maar op de bank hangt, dus nog minder van de suikers gebruikt als gewoonlijk.

Zelf eet ik wel kiwi in de avond, die 6 gram suiker hoef je echt niet wakker van te liggen..

[resike]

link die discussies eens, lijkt me sterk namelijk

[gais_der_german]

Zijn er verschillende, dit is er eentje waarbij het geadviseerd wordt bij een voedingsschema
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-voor-cut.html

[Mister XXL]

Dan nog zou het niet echt uit moeten maken. Suikers die je niet gebruikt worden opgeslagen als glycogeen en die brandstof gebruik je dus weer als je (de volgende dag?) gaat sporten.

[The Phoenix]

zou te maken hebben met insuline stijging waardoor vetopslag een grote kans krijgt.

Maar er zijn zoveel meningen dat ik zeg, probeer het gewoon uit.

Er word ook hier en daar wel eens gezegd dat je KH en vet samen moet mijden in 1 maaltijd. KH word omgezet in glucose en dus een stijging van je insuliene spiegel en dus meer kans op vet opslag. Ik heb dit ook gedacht maar ik merk echter geen verschil.

Ook word er vaak gezegd dat je KH moet mijden voor het slapen gaan. Nou een voedingsdeskundige op een ander forum zegt het tegenover gestelde. Dus waar moet je het zoeken.

Als jij gewoon een bakje kwark neemt met een stukje banaan voor het slapen gaan zou ik niet weten waarom dit kwaad zou kunnen.

Zie je lichaam als een soort van "spel" die je uitdaagd om uit te vinden wat nou het beste werkt. Ieder persoon reageert weer anders op bepaalde zaken.

Ga niet zomaar uit van ieder zijn mening maar vind dus uit wat voor jou werkt!

[gameface]

Een lichaam met een spel vergelijken is zo slecht :P. Elke monopoly is hetzelfde, maar niet elke lichaam is hetzelfde. Bij een heb je gebruiksaanwijzingen, die heb je hier niet ..

[adon1s]

Het gaat zowel om het fructose als om de suikers op zich. Fructose kan beperkt opgenomen worden door de lever, wanneer vol = vetopslag. Het zijn discutabel onderwerpen. Sommigen hechten geen waarde aan fructose later op de dag omdat het erg miniem is vele fruitsoorten. Ik hecht er zelf wel waarde aan en eet daarom alleen fruit met weinig fructose later op de dag. Het gaat dus puur om de verzadiging, ik zou ook niet aanraden om, wanneer je niet traint, nog suikers te eten 's avonds. Volgens mij zijn er niet direct wetenschappelijke bronnen voor te vinden, wel veel mensen die het op deze manier doen en er goed op gaan.

[sf01]

los fruit geeft bijna altijd een bloedsuiker spiegel piek (en daling)
Als je na een training een stevige maaltijd met koolhydraten en eiwitten hebt genuttigd... zou je glycogeen weer goed op peil moeten zijn.

Naar mijn idee is er maar 1 moment van de dag waarop snelle koolhydraten gewenst zijn, en dat is meteen na je training.

als je verder fruit nuttigt... doe het dan in combinatie (bij een maaltijd).
Verder ben ik er voorstander van om uberhaupt niet te veel fruit te eten. Je kan beter meer groente eten en minder fruit. 1 a 2 stuks fruit per dag max.

zelf eet ik momenteel maar 1 stuk fruit per dag. Of banaan door het ontbijt, of appel bij de lunch.
Ik eet dan wel weer vaak 250- 500 gram groente per dag.

[The Phoenix]

Een lichaam met een spel vergelijken is zo slecht :P.

haha, van jou had ik dit antwoord wel verwacht. Als je goed leest zie je het woord spel tussen haakjes staan. dat betekend dat het niet letterlijk genomen moet worden.

Waar ik op doelde is dat de standaard regeltjes omtrend voeding vaak vrij standaard zijn. Maar waarom altijd maar met de menigte meelopen?

Al we nooit iets anders durven te proberen komen we niets verder.

Snappie?

[Iron Mind]

Al we nooit iets anders durven te proberen komen we niets verder.

Snappie?

Wat Phoenix probeert te zeggen is "Live curious" anders komen we nooit verder wat betreft dergelijke beweringen. Durf te experimenteren en misschien schrijf je wel het volgende UD 3.0 boek

[The Phoenix]

Wat Phoenix probeert te zeggen is "Live curious" anders komen we nooit verder wat betreft dergelijke beweringen. Durf te experimenteren en misschien schrijf je wel het volgende UD 3.0 boek

Precies!!!