Tweet
Voedingsschema Opstellen
Hallo,
Allereerst wil ik mededelen dat ik nieuw hier ben en ik graag jullie reactie zou willen horen op mijn vraag.
Momenteel ben ik één jaar aan het fitnessen (ca. 3x in de week). Ik ben in dit jaar hard vooruit gegaan, maar ik merk nu dat ik aan me plafond zit en dat is vrij frustrerend. Ik lees af en toe de forums en realiseer me steeds meer dat voeding héél belangrijk is, terwijl ik me daar nooit echt mee bezig heb gehouden. Zelf vind ik het wel erg moeilijk om een voedingsschema op te stellen en vraag jullie hulp hierbij.
Facts:
- 21 jaar
- 1,86 meter lang
- 70KG (woog 72KG, maar relatie is 3 weken geleden stuk gelopen..)
- 5% vetpercentage (gemiddeld volgens verschillende calculators)
Jaja ik weet het, een vrij slanke bouw, maar spierbouw is netjes. Voorbeeld setje Bench Press Dumbells: 8*16KG --> 8*22KG --> 8*26KG --> 8*30KG
Momenteel ben ik niet echt bezig met mijn voeding. Eet gemiddeld 7 boterhammen per dag, 's avonds warm avondeten + 200ML yogurt, voor de rest kleine tussendoortjes als chips/koek en 's avonds rond 19.00 uur sporten.
Ik heb een hele snelle stofwisseling, maar wil graag een basisschema, zodat ik me hieruit verder kan ontwikkelen en steeds professioneler bezig kan zijn met de sport (4x per week).
Ik hoop dat jullie mijn willen helpen en ik zal direct reageren op eventuele vragen/opmerkingen!
Alvast bedankt!
Jack
Ps. Hoe staat jullie tegenover shakes/creatine in mijn situatie?
Allereerst wil ik mededelen dat ik nieuw hier ben en ik graag jullie reactie zou willen horen op mijn vraag.
Momenteel ben ik één jaar aan het fitnessen (ca. 3x in de week). Ik ben in dit jaar hard vooruit gegaan, maar ik merk nu dat ik aan me plafond zit en dat is vrij frustrerend. Ik lees af en toe de forums en realiseer me steeds meer dat voeding héél belangrijk is, terwijl ik me daar nooit echt mee bezig heb gehouden. Zelf vind ik het wel erg moeilijk om een voedingsschema op te stellen en vraag jullie hulp hierbij.
Facts:
- 21 jaar
- 1,86 meter lang
- 70KG (woog 72KG, maar relatie is 3 weken geleden stuk gelopen..)
- 5% vetpercentage (gemiddeld volgens verschillende calculators)
Jaja ik weet het, een vrij slanke bouw, maar spierbouw is netjes. Voorbeeld setje Bench Press Dumbells: 8*16KG --> 8*22KG --> 8*26KG --> 8*30KG
Momenteel ben ik niet echt bezig met mijn voeding. Eet gemiddeld 7 boterhammen per dag, 's avonds warm avondeten + 200ML yogurt, voor de rest kleine tussendoortjes als chips/koek en 's avonds rond 19.00 uur sporten.
Ik heb een hele snelle stofwisseling, maar wil graag een basisschema, zodat ik me hieruit verder kan ontwikkelen en steeds professioneler bezig kan zijn met de sport (4x per week).
Ik hoop dat jullie mijn willen helpen en ik zal direct reageren op eventuele vragen/opmerkingen!
Alvast bedankt!
Jack
Ps. Hoe staat jullie tegenover shakes/creatine in mijn situatie?
Comment