wat kan ik het best eten op een dag

[Goande]

hallo mijn naam is revo. ik ben 1.89 m lang ik weeg maar 66.5 kilo
ik ben maar schraa terwijl ik nu een jaar 3 keer per week fitnis. ik heb me vandaag aangemeld bij een betere sportschool. ik probeer ook zo goed en zoveel mogelijk te ete maar weet niet precies op welk tijdstip en wat ik moet ete. ik hoop op een paar nuttige reacties.

[sf01]

Is lastig als we niet weten wat je eet. Maar je eet ongetwijfeld gewoon te weinig.
Bereken je onderhoud en stel een eetschema op.

Alle informatie hierover kun je in de stickies van het dagelijkse voeding deel vinden.

Success

[Tonic]

Precies, maak een voeding schema, en je krijg vanzelf wel aanpassingen te zien.

[IJsBlok]

nou als je opstaat heb je eiwtten/koolhydraten nodig, dan volgende weer eiwitten.
dan 's middags kan je wat vetten naar binnen stoppen met eiwitten, voor je training weer eiwitten en na je training koolhydraten/eiwitten. daarna avond eten en 's avonds eiwitten/vetten.

hoop dat het zo duidelijk is.

[Goande]

dankje zo is het duidelijk .
op zoown uitleg zat ik te wachte