mijn cutschema goed of niet graag tips

[Karwan]

ik train 4 soms 5x in de week waaronder elke dag halfuurtje op de crosstrainer daar verbrand ik zo een 400kcal volgens de cross trainer ,
en 1uurtje krachttraining ,
ik heb hier een cutschema van mezelf ik wil graag reacties of ik goed bezig ben of niet en of ik iets nog moet toevoegen of niet en ik hoorde ook nog dat kwark etc zuivel in de cut slecht is op droog te worden daar wil ik ook graag nog wat over weten

[talalelh15]

geen dubbele topic maken, gebruik nou gwn het advies dat iedereen geeft. Fack die blokjes, laat die maar in de zomer zien. Dan kan je goed cutten. Geen 1 meisje vindt een magere boy met blokjes mooi.

[Karwan]

cutten

het is geen dubbele ik heb mijne eetschema bewerkt en vraag me af of hij nu beter is blijkbaar wel want in deze lig ik rond de 2100kcal en de vorigge 1600kcal

[Viking18]

lees eerst stickies, dit is echt slecht

[Sjorssss]

geen dubbele topic maken, gebruik nou gwn het advies dat iedereen geeft. Fack die blokjes, laat die maar in de zomer zien. Dan kan je goed cutten. Geen 1 meisje vindt een magere boy met blokjes mooi.

[marnop]

Je hebt er goed werk van gemaakt man, schema ziet er goed uit verder.
Heeft wel een paar kleine aanpassingen nodig.

Ik vind het iets teveel filet americain neem liever kalkoenfilet en ei.
Bij je ontbijt....wacht ff...er zit een gat tussen je shake om 0600uur en ontbijt om 0900uur ? Hoezodat?

Als je om 0600uur opstaat dan neem je een shake, dat is prima, maak die wel gewoon met melk.
Maar dan moet je je douchen en aankleden en ontbijten, dan moet er geen gat zitten van liefst 3uur.
Ik zou dus willen zien dat je om 0630uur ontbijt.
Als je daar geen tijd voor hebt dan moet je onderweg maar wat eten neem dan een broodje kalkoefilet en ei oid en eet bij je ontbijt je grapefruit. Dan om 0900uur weer wat eten. Maar geen jam, tenzij het puur fruit is zonder suiker, maar dat denk ik niet, dus neem maar kip of kalkoen of ei of rosbief of weet ik het wat.

Om 1500uur mag je nog wat fruit hebben appel, banaan oid. Banaan moet nog wat groenig zijn.

Neem je tonijn maar op olie, je krijgt nu te weinig vetten binnen.

Dus als je dat wat aanpast dan zit je al een stuk beter. Pas je schema ook even aan met melk bij je shake. Shake dus gewoon met melk nemen en de rest van de dag ook melk drinken, neem totaal maar een liter per dag. Je moet trouwens sowieso drinken ook meetellen in je schema, vooral als het sap of limonade/frisdrank is er zit altijd een hoop suikers in die wel meetellen op je totaal inname.

succes.

[Fitness-maniak]

geen dubbele topic maken, gebruik nou gwn het advies dat iedereen geeft. Fack die blokjes, laat die maar in de zomer zien. Dan kan je goed cutten. Geen 1 meisje vindt een magere boy met blokjes mooi.

ja eens naar hyves kijken hoeveel 12 jarige ''beachboys'' die 10kg wegen en ''blokjes'' hebben, dan zul je zien dat meisjes alleen maar d'r op geilen...
Wij bulke en trainen ons naar de klote en die wijven geilen op anorexia beachboys...

[talalelh15]

@ hierboven

Helaas wel ja, dan zullen wij in de lente maar iets meer moeten cutten:P

[Karwan]

cutten

Je hebt er goed werk van gemaakt man, schema ziet er goed uit verder.
Heeft wel een paar kleine aanpassingen nodig.

Ik vind het iets teveel filet americain neem liever kalkoenfilet en ei.
Bij je ontbijt....wacht ff...er zit een gat tussen je shake om 0600uur en ontbijt om 0900uur ? Hoezodat?

Als je om 0600uur opstaat dan neem je een shake, dat is prima, maak die wel gewoon met melk.
Maar dan moet je je douchen en aankleden en ontbijten, dan moet er geen gat zitten van liefst 3uur.
Ik zou dus willen zien dat je om 0630uur ontbijt.
Als je daar geen tijd voor hebt dan moet je onderweg maar wat eten neem dan een broodje kalkoefilet en ei oid en eet bij je ontbijt je grapefruit. Dan om 0900uur weer wat eten. Maar geen jam, tenzij het puur fruit is zonder suiker, maar dat denk ik niet, dus neem maar kip of kalkoen of ei of rosbief of weet ik het wat.

Om 1500uur mag je nog wat fruit hebben appel, banaan oid. Banaan moet nog wat groenig zijn.

Neem je tonijn maar op olie, je krijgt nu te weinig vetten binnen.

Dus als je dat wat aanpast dan zit je al een stuk beter. Pas je schema ook even aan met melk bij je shake. Shake dus gewoon met melk nemen en de rest van de dag ook melk drinken, neem totaal maar een liter per dag. Je moet trouwens sowieso drinken ook meetellen in je schema, vooral als het sap of limonade/frisdrank is er zit altijd een hoop suikers in die wel meetellen op je totaal inname.

succes.

dankje voor je reactie is goed ik haal vanaf nu gewoon de jam uit mijn schema en de americain filet ga ik minderen vanochtend had ik 3 broodjes volkoren met totaal 7plakjes kalkoen filet en 3 beschuitjes met op alle 3 americain filet .. ben niet echt blij dat ik zoveel heb gegeten in een ontbijt of moet ik juist blij zijn dat ik zoveel heb gegeten in mijn ontbijt ?

[marnop]

Ja je moet juist blij zijn dat je de dag begint met goede voeding waar je lichaam goed op kan werken de hele dag.

[Viking18]

is vet nu niet veeeeel te weinig?

[marnop]

is vet nu niet veeeeel te weinig?

als het goed is gaat dat omhoog, komt bij: melk, kwark, tonijn op olie, ei en..?

Denk of hoop dat het er bij komt.

[Karwan]

fitnes

Ja je moet juist blij zijn dat je de dag begint met goede voeding waar je lichaam goed op kan werken de hele dag.

haha okee dan
nu ga ik om 3uur 3eiren koken ale 3 aleen eiwit eten met een grapefruit en 2brootjes volkoren goed??

ps wat is het beste met fitnes eerst cardio dan krachtraining en shake erachteraan aan einde of eerst krachtrainging dan me shake en daarna cardio ?

[sf01]

gewoon hele eieren eten... niet scheiden en 90% van de voedingswaarde weggooien.

[marnop]

yep hele eieren nemen, je hebt dat geel nodig, daar zit het beste eiwit in en de omega vetzuren die je nodig hebt.

Eerst KT, dan 20minuten cardio en dan de shake. Je mag er(doorheen mixen) een banaan bij nemen of een schep dextrose of maltodextrine oid.