Profvoetballer

[Viranelly]

De zomer kan mij trouwens niet zo heel veel boeien hoor.

Ik train puur voor mezelf.

[Nex-]

De zomer kan mij trouwens niet zo heel veel boeien hoor.

Ik train puur voor mezelf.

Kijk dat is goed. Je moet je niet druk maken om je vp. Gooi er een clean bulk tegenaan. 100kcal boven je behoefte? Maak daar 500 van. Uiteraard springt je vp ook omhoog, dit is echter minimaal als je school aan je extra kcal komt.

Na je bulk periode kan je met een lichte cut beginnen. Clean bulken en goed trainen, je kan wel meer dan een enkele kilo droge spiermassa aanzetten in twee maanden als je nog maar net begonnen bent met trainen.

[dynobet]

voordeel van kortere perioden bulken/cutten is dat je je vet% laag kan houden en dus wel spiermassa winnen, zonder vet te worden als bij heel lang aan één stuk bulken.

ander voordeel, is dat je als je bijvoorbeeld in de zomer droog wil worden, de kans groter is dat je dit ook daadwerkelijk gaat lukken.

stel je hebt einde bulk 18% vet en wilt naar 10%. dan moet je 8% droppen. je weet niet hoe lang dit gaat duren, hoe dit zal verlopen of wat dan ook. je moet erg veel vet verliezen. als je je vet% de hele tijd rond de 12% houd met mini cuts en bulkjes, hoef je maar 2% te droppen om naar de 10 te gaan. veel makkelijker.

korte bulk en cut perioden hebben mijn voorkeur.

[Nex-]

Je noemt wel de voordelen op maar de nadelen zie ik niet staan. Er zijn altijd wel nadelen ter vergelijking..

Wellicht kan je met een korte bulk periode schoner aan je massa winst komen maar is dat wel helemaal waar? Zo blijf je namelijk constant bezig voor zeer kleine aanwinst om het maar even zo te zeggen. Terwijl je met een langere clean bulk "meer" massa kan aanzetten en de overige extra overtollige vp vlieger er weer af bij een goede cut schema.

Jou voorstel is in mijn ogen enkel interessant als je constant in shape wilt blijven.
Ik zie overigens iemand niet snel 8% vet aanzetten tijdens een clean bulk periode. Niet als je het volgens het boekje doet.

Het is maar net wat je wilt. Wil je optimaal groeien dan is het duidelijk dat korte bulk/cut perioden zoals jij het noemt niet de ideale manier is om te gainen.

[dynobet]

ja je kan door continue te bulken wellicht iets meer massa pakken. maar eerlijk gezegd denk ik dat dit niet zeer groot zal zijn. maar laten we zeggen dat je 10% minder gained...

dan zie ik nog steeds meer voordelen als nadelen. nu ik erover nadenk: bulken betekent zwaarder en vetter worden. dit heeft ook grote effecten op onze gezondheid. als je te lang bulked, kan dit dus negatieve effecten hebben op je gezondheid (hart en bloedvaten, etc).

vetcellen vullen zich, zijn ze vol vorm je nieuwe. zijn deze vol vorm je nieuwe. met te lang bulken wordt je veel vetter, en creeer je veel nieuwe vetcellen. eenmaal gevormd verdwijnen deze niet of heel erg moeilijk.

bulk je vrij lang, bouw je vaak ook aardig wat vet. om vrij veel vet kwijt te raken, moet je vaak vrij lang cutten. te lang cutten zorgt dat je zwaar katabool bent door slechte hormoon spiegel en zorgt voor teveel spiermassa verlies tijdens het cutten. (langer als 8 weken aan 1 stuk is niet optimaal).

Bij een hoger vet% verslechterd de insuline gevoeligheid. Bij een hoger vet% daalt je testosteron (bij ongeveer elk artikel over testosteron verhogen lees je vet% verlagen). en zo kan ik nog wel even doorgaan. een te laag vet% nastreven is ook niet optimaal om te gainen. maar te lang bulken zorgt al snel dat je vet% eerder te hoog is als te laag.
--------------------------

lang bulken en vet worden heeft als voordeel, dat je met kleding aan er buff uitziet

[Explode]

Weet je, ik ben vorig jaar rond deze tijd begonnen met voeding. De eerste paar maanden een beetje aangekloot en toen tot en met augustus aan m'n onderhoud gezeten. Vanaf september tot nu in de bulk. Ben in een jaar tijd precies 10 kilo aangekomen en niet echt dik geworden, behalve dat ik nu wel een beetje een buikje krijg. Haha en het klopt dat je met kleren aan er aardig buff uitziet !

Ik zet deze bulk door tot en met februari en ga dan goed cutten met hardlopen erbij. Mocht deze methode voor mij persoonlijk niet slagen, dan ga ik het volgend jaar vanaf september volgens jouw methode doen en kijken waar dat in resulteert. Ik ben nu pas anderhalf jaar aan het trainen, dus ik wil door dingen uit te proberen kijken wat het beste effect op mij heb. Ik moet overigens zeggen dat ik deze manier van een bekende van mij heb overgenomen, bij hem werkte dat goed! Maarja, bij ieder kan het anders uitpakken.

Nadeel van korte bulk gevolgd door korte cut is dat je wel heel erg veel tijd in je eetschema's steekt zeg maar, maar het is voor een goed doel.

[Explode]

Ik zit net de topic van Opstal te lezen (bulken en cutten bullshit??). Hierin wordt op de eerste pagina's over dit onderwerp gesproken wat nou de beste manier is om aan het einde van de streep spiermassa over te houden. Ik krijg nu een beetje de neiging om vanaf maandag op onderhoud te gaan eten en vanaf maart 4 weken op 200 kcal onder m'n onderhoud en 2 weken op onderhoud te gaan zitten. Vervolgens weer 4 weken op 200 kcal onder m'n onderhoud en 2 weken op onderhoud etc. Is dit verstandig of is dit een verkeerde aanpak?

[Viranelly]

Ben in een jaar tijd precies 10 kilo aangekomen en niet echt dik geworden, behalve dat ik nu wel een beetje een buikje krijg.

Eh, dit wil ik dus absoluut niet he.

[Explode]

Ik snap dat je dat niet wilt, maar in zo'n lange bulk is dat haast overmijdelijk. Dat buikje gaat er wel af hoor met cutten en hardlopen. Na komende zomer pak ik de methode van dynobet op

[Viranelly]

Een buikje, ik ben niet gek man. Heb een halfjaar lang gecut, fuck buikjes.

4 keer per week sporten, een strikt voedingschema hanteren en dan nog met een buikje rondlopen

HOE TRIEST IS DAT?

[scoobydoo]

3 Kanttekeningen die ik eventjes bij je laatste post wil maken:

1: Iedereen heeft andere doelen, voor hem is een klein buikje, in ruil voor een flinke kracht/massagain iets wat hij voor lief neemt. Dat moet ie zelf weten
2: Je mening geven is prima, maar om als reactie op een normale post nu 'HOE TRIEST IS DAT?' te geven.... Is gewoon triest.
3: Tot slot: je bent al vanaf mei lid. Als ik jou was, zou ik misschien eens wat meer lezen op dit forum. Dyno heeft een aantal zeer interessante topics staan in het voedingsgedeelte. Ook is het UD2.0 boek, waarvan je via google wel een pdfje kunt vinden, een echte aanrader. Hier staat precies in hoe je het beste kunt bulken of cutten zonder vetwinst resp. spierverlies.

[Viranelly]

met: HOE TRIEST IS DAT

doelde ik meer op mijn eigen schema/voeding hoor

[Explode]

3 Kanttekeningen die ik eventjes bij je laatste post wil maken:

1: Iedereen heeft andere doelen, voor hem is een klein buikje, in ruil voor een flinke kracht/massagain iets wat hij voor lief neemt. Dat moet ie zelf weten
2: Je mening geven is prima, maar om als reactie op een normale post nu 'HOE TRIEST IS DAT?' te geven.... Is gewoon triest.
3: Tot slot: je bent al vanaf mei lid. Als ik jou was, zou ik misschien eens wat meer lezen op dit forum. Dyno heeft een aantal zeer interessante topics staan in het voedingsgedeelte. Ook is het UD2.0 boek, waarvan je via google wel een pdfje kunt vinden, een echte aanrader. Hier staat precies in hoe je het beste kunt bulken of cutten zonder vetwinst resp. spierverlies.

Kijk jij begrijpt het. Viranelly denkt volgens mij dat ik met een bierpens ronloop, dat is totaal niet zo. Door het bulken (met een goed voedingsschema) heb ik wat vet gekregen rondom mijn middel zeg maar. Dit is er met cutten zo af. Een buikje is dan ook een verkeerde benaming. Ik ga dat UD2.0 boek maar eens doorlezen.

[dynobet]

tussen een mooie strakke buik met sixpack, en een klein buikje/vet rond de middel, zit toch een erg groot verschil. bij mij zit tussen beiden toch wel een 7-8%.

met een 8% heb ik een mooi gedefineerde sicpack. met 9-10% ook nog wel, maar iets minder scherp. met 11-12. verdwijnen de onderste blokjes een beetje. met 13-14 verdwijnen de onderste blokjes helemaal, en heb ik nog maar een 4 pack. pas met 15-16% heb ik een klein beetje overtollig vet rond mijn middel.

voor mij persoonlijk is 8% vet meer onacceptabel. vooral aangezien ik weet dat je daar meestal een 4 maanden mee bezig bent. ik vindt 4 maanden cutten veel te lang.

[Explode]

Dat kan ik begrijpen, maar als je net een jaar bezig bent met voeding etc moet je toch het een en ander eerst uitproberen en de slagen van de zweep leren kennen. Ik heb er nu van geleerd dat ik het niet meer op deze manier doe, omdat ik inderdaad een maand of 4 bezig ben met cutten vanaf 1 januari. Weet iemand waar je het UD2.0 boek kan downloaden of kopen?