eerste voedingsschema

[barbell]

Hallo, ik heb zo'n anderhalf jaar getraind zonder voedingsschema maar wou nou ook écht serieus beginnen ook met m'n voeding, ookal had ik ook goede gains zonder schema. Ik heb geprobeert twee voedingsschema's te maken, eentje voor trainingsdagen en eentje voor niet trainingsdagen.
Ik hoop dat dat een beetje gelukt is, tips en opmerkingen altijd welkom .

(bovenste rustdagen, onderste trainingsdagen)

[marnop]

Probeer het volgende keer in 1 bestand te doen op 2 pagina's.
Ik zal ze eens lezen.

[marnop]

Neem liever je postworkout shake met banaan gewoon na de training ipv pinda's na de training, die pinda's heb je niets aan.

Je ontbijt is wat karig, mag wel wat bij en brood met muisjes? Neem liever brood met ei en kalkoenfilet. Je hebt ook voldoende eiwitten/amino's nodig voor tijdens de training.

[barbell]

ok bedankt voor de snelle reactie, ik zal het even veranderen.

[marnop]

okee succes man.

[barbell]

Oke ik heb hem een beetje aangepast en denk dat ie nou wel goed is.
(en schema's samengevoegd )

[erik1982]

Rond het middaguur eet je brood en pindakaas. Dit zijn plantaardige eiwitten, daar zou je een dierlijke bron bij kunnen doen zoals vlees, ei of zuiel.

[barbell]

oke ik zal er naar kijken