eet ik genoeg

[snoezie]

Ik ben 47 jaar oud en ben sinds een 8 tal maanden aan het trainen.
ik ben 1.69 groot en weeg 60 kg.
ik wil eens mijn voeding voor stellen en hoop dat jullie een eerlijke mening geven daaromtrent.
voor een goed begrip, die bloem is om pannenkoeken te maken met rogge en haver.

om 3.30 h 60gr rogge, 20 gr bloem, 2 eiwitten, 2.50gr magere kwark
om 6.30 50gr rogge, 4 eiwitten
om 9.00h 80gr haver, 20 gr bloem, 2 eiwitten
om 12.00h 2.5 bruine pistolets, 50gr kipwit, 1/2 liter halvolle melk, 1appel
om 15.00h 80gr haver, 20gr bloem, 2 eiwitten
om 18.00 veel groenten, bruinbrood of aardappelen, kipwit of tonijn
om 19.00h 1 appel
om 20.00h 2.50gr kwark mager
3 maal per week whey eiwit na mijn training rond 17.45h
als ik ga slapen zou ik weer kunnen eten, want dan krijg ik weeral honger.

alvast mijn dank voor jullie mening.

[Fitness-maniak]

die eiwitten, kunnen ook hele gekookte eieren worden,
Veel brood.. is veel zout..zout is slecht
2.50g magere kwark zal wel 250g zijn, maak daar eens 500g of 1000g van.

[piet friet]

als ik ga slapen zou ik weer kunnen eten, want dan krijg ik weeral honger

dan zou ik dat maar doen of niet? of zit je in de cut/ben je vet aan het aanzetten momenteel?

[niet_hier]

Wil je afvallen of in gewicht aankomen? Lukt dat met dit eetpatroon?
Als je deze lijst bekijkt, hoeveel kcal is het? En hoeveel gram eiwitten, vetten en koolhydraten is dit?
Ik denk dat als je deze vier vragen kunt beantwoorden je al een goed inzicht hebt in je voedingspatroon.