Koolydraten & Eiwitten

**ReaLKoYu** · 02-12-2010, 22:43

Je haalt sowieso geen- tot weinig energie uit eiwitten.
Sochtends whey, voor en/of na trainen whey, voorn slapen caseine

**sf01** · 02-12-2010, 22:45

ik zou sowieso ook nog wat gewoon eten nuttigen... niet alleen shakes :P

Maar serieus... veels te veel shakes. Meer gewoon halen uit voedsel.
1 shake in de ochtend, 1 bij je training... verder gewoon eten.

**dynobet** · 02-12-2010, 22:47

in shakes zit niet alles wat je lichaam nodig heeft. het meerendeel van goede dingen zit in echt voedsel. shakes kunnen gebruikt worden als aanvulling.

**Maasproductions** · 02-12-2010, 22:48

Langzame kh is juist goed voor het train snelle moet je na het trainen.
Heb het gevoel dat 3kwart van je 3000kcal uit shakes komt.. Dit gaat niet werken.

En voor het slapen kan je noten bij je caseine nemen, geen kh.

**STED** · 02-12-2010, 22:57

ik merk dat ik energie haal uit koolhydraten en vetten, dus ik kan dan eiwitshakes drinken wat ik wil maar dan ga ik echt wel neer tijdens de squatsessie. plus dat gewicht wat er nog boven opkomt donderen

niet tof

Gewoon goed schema opstellen en aanvullend shakes gebruiken.

**fransje9000** · 02-12-2010, 23:13

Haha oke ik zit me hele dagen vol te proppen met shakes, Krijg er enorm veel puisten van en tegenwoordig ook eczeem van de caseine, Maar mijn probleem is eten, Ik eet Sochtens Muslie met melk, 2 uur later 3 boterhammen, 12 uur 2 boterhammen en om 3 uur 1 boterham en dan avond eten flink eten meer krijg ik er niet in dus als ik daar sochtens een whey voor trainen een whey/koolydraten (wat is beter whey of koolydraten voor ik ga trainen) en voor het slapen caseine

Bedankt voor de info

**STED** · 02-12-2010, 23:52

je eet veel te weinig. Lees de stickys even door, daar staat in hoe je kunt berekenen wat je precies nodig bent. Ook kun je andere topics doorlezen voor goede caloriebommen om makkelijk aan de hoeveelheid te komen.

**sf01** · 03-12-2010, 09:26

gewoon gaan stouwen. Stouwen en nog eens stouwen. Het vereist gewoon wat oefening om meer te gaan eten. Gewoon structureel blijven doen en dan gaat het na een tijdje vanzelf makkelijker.

wat jij nu beschrijft is amper een fatsoenlijk ontbijt.

**fransje9000** · 03-12-2010, 18:11

Originally posted by sf01 View Post

gewoon gaan stouwen. Stouwen en nog eens stouwen. Het vereist gewoon wat oefening om meer te gaan eten. Gewoon structureel blijven doen en dan gaat het na een tijdje vanzelf makkelijker.

wat jij nu beschrijft is amper een fatsoenlijk ontbijt.

Stouwen stouwen en nog eens stouwen hehe, Ik ben 1,93 mijn minimale gewicht op deze lengte was 59 kilo, Ik ben in 1 jaar tijd naar 71 gegaan en mijn vetpercentage zit op zon 4% Ik heb eet problemen gehad en lage bloeddruk etc, Ik krijg er niet meer in dan 3000 kal

Koolydraten & Eiwitten