op voeding letten..

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • op voeding letten..

    Avond,

    afgelopen paar dagen is er een vraag in mijn hoofd die ik toch wel graag beantwoord heb. Ik sport gemiddeld 3 keer in de week 2u per keer, kwartier cardio en de rest krachttraining. Zowel op apparaten en met gewichten om wat variatie te houden Nu weet ik natuurlijk dat voeding erg belangrijk is als ik ook wat resultaat wil zien. Echter, ik ben echt een absolute numnuts op het gebied van voeding :P

    Als ik net wat meer spiergroei wil, wat voor soort eten zou ik dan moeten eten? Ik heb het niet over hele dieten en schema's maar gewoon wat dingen waar ik op kan letten, broodbeleg bijvoorbeeld.

    Hoor veel dingen over koolhydraten, eiwitten, etc. Wat moet je nou wanneer eten? Voor het sporten, na het sporten, denk dat jullie wel begrijpen wat ik bedoel :P

    Als ik bijvoorbeeld weet dat een bepaald broodbeleg overdag bevorderend is voor als ik 's avonds ga sporten neem ik dat natuurlijk elke dag op mijn boterham. Na het sporten kan er dan bijvoorbeeld iets heel simpels zijn als een toetje van een bepaald iets.

    Zoals ik al zei heb ikzelf er echt 0 verstand van, kort samengevat is mijn vraag dus eigenlijk: Als ik een beetje op mijn voeding wil letten om wat meer resultaat te krijgen, welke alledaagse dingen kan ik dan het best voor het sporten(overdag) en na het sporten ('s avonds op de bank) eten?

    Bij voorbaat dank!

  • #2
    een beetje op voeding letten heeft geen nut.
    btw lees stickys, ZzzZzzZZ

    Comment


    • #3
      (magere) kwark, kipfilet, kalkoekfilet, noten, (halfvolle)melk, ei

      Comment


      • #4
        proteïne: Rundvlees, kip, vis, eieren, kwark, whey/casseine
        carbs: (zilvervlies)rijst, volkoren pasta, havermout/brinta, aardappelen
        vetten: Noten, mayonaise, eieren, visoliecaps, olie's

        melk is goed voor elk.
        sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

        you know they can't handle us like debbies does dallas

        Comment

        Actieve discussies

        Collapse

        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
        otobet
        gaziantep escort
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        mersin escort alanya escort gaziantep escort
        deneme bonusu veren siteler
        deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
        mobilbahis giriş rokubet giriş
        casino siteleri
        bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler
        kadınlar kulübü
        bonus veren siteler bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        bonus veren siteler
        Working...