spiermassa opbouwen.

**gleke** · 27-12-2010, 23:38

Ik gebruik veel goeie trainingschema's en goeie voeding en ik supplementeer ook heel wat aan uurtjes slaap..

Begin eerst met deze 3, meer heb je eigenlijk niet nodig

Je kan deze overal vinden, je hoeft er niet voor naar een speciaal zaak te gaan ofzo.

**dynobet** · 27-12-2010, 23:59

goede voeding (zowel kwaliteit als kwantiteit), goede training + voldoende rust (zowel tussen de trainingen voldoende rust houden, als ook elke dag voldoende slapen/rusten).

daarmee groei je.

**marnop** · 28-12-2010, 00:30

Originally posted by Utrecht18 View Post

Hoi,

Welke middelen gebruiken jullie om sneller in spiermassa aan te komen? En wat raden jullie aan voor een beginner.

Alvast bedankt! en hoop jullie nog vaker te spreken.

Eieren, melk, kipfilet, pasta, whey, enz.

spiermassa opbouwen.