Tweet
Wat vinden jullie van dit voedingsschema?
Ochtend
- 100g Brinta met melk
- 2 broodjes kipfilet
- Glas fruitontbijt
Tussen maaltijd
- Banaan
- Peperkoekreep 2 plakken
Lunch
- 200g gebraden kipfilet (tonijn) met saus
- 2 broodjes pindakaas
Tussendoortje
- Whey shake 40g
- Melk 300ml
- 2 gekookte eitjes
Avondeten
Wokgerecht of pasta
· Na training dextrojuice pro 29 gr
Voor het slapen gaan pot yoghurt 500gr
per kg lichaamsgewicht
2,17 gr eiwit/kg
6,36 gr koolhydraten/kg
1,08 gr vet/kg
Trainingen vinden plaats rond 21:00 uur
Ochtend
- 100g Brinta met melk
- 2 broodjes kipfilet
- Glas fruitontbijt
Tussen maaltijd
- Banaan
- Peperkoekreep 2 plakken
Lunch
- 200g gebraden kipfilet (tonijn) met saus
- 2 broodjes pindakaas
Tussendoortje
- Whey shake 40g
- Melk 300ml
- 2 gekookte eitjes
Avondeten
Wokgerecht of pasta
· Na training dextrojuice pro 29 gr
Voor het slapen gaan pot yoghurt 500gr
per kg lichaamsgewicht
2,17 gr eiwit/kg
6,36 gr koolhydraten/kg
1,08 gr vet/kg
Trainingen vinden plaats rond 21:00 uur
