voedingschema

[richard21]

NEE!!!!! heeft geen zin meer dan..
Je zit met de opnametijd in het lichaam..
Het duurt ong. 1 uur dat het opgenomen is en dan heb je precies na je training de eiwitten waar je lichaam om vraagt na de training.
Neen jij de shake na het trainen dan heeft dat geen nut meer..

Geld dit voor alle whey shake.s? k hoorde namelijk bij b&f shop dat dit onzin was en dat je hem gewoon na de training moet nemen. Ik had namelijk whey issolaat gehaald .. de Isso 100 , volgens hem werd die vrijwel meteeen opgenomen?

[DannyH]

Berichtje aan Nibor Wat verkondig jij voor een bullshit dan? je kan gewoon na het trainen je shake nemen maar neem hem dan met water ipv melk daardoor word hij minder snel opgenomen omdat er vet in zit maar met water is het binnen een half uur al verwerkt en daardoor wordt het dus DIRECT opgenomen ik weet niet je de anabolic window kent? Die werkt IIG NIET op dextrose na het trainen...

[richard21]

Berichtje aan Nibor Wat verkondig jij voor een bullshit dan? je kan gewoon na het trainen je shake nemen maar neem hem dan met water ipv melk daardoor word hij minder snel opgenomen omdat er vet in zit maar met water is het binnen een half uur al verwerkt en daardoor wordt het dus DIRECT opgenomen ik weet niet je de anabolic window kent? Die werkt IIG NIET op dextrose na het trainen...

ik denk dat je gelijk hebt over de shake, maar de dextrose natuurlijk niet.
die anabolic window houd gewoon in dat je lichaam tot ongv 2 uur na de training veel voeding op kan nemen zonder het om te zetten in vet. Omdat dextrose vrijwel direct opgenomen word en het meteen naar de spiercellen vervoerd word heeft dit wel degelijk zin na het trainen. rest van de dag niet maar dat is duidelijk

[ReaLKoYu]

Nibor is een beetje achterhaald

[Viranelly]

Ik werk meestal een vrij lange en zware training af

zou ik daarna gewoon kunnen junken zonder BF te winnen?

niet dat ik dat doe hoor

[nibor76nl]

Ieder heeft zo zijn mening..
Ik blijf bij mijn standpunt aangezien mijn persoonlijke ervaringen hiermee.
Sinds ik de shake voor het trainen neem ipv erna ben ik met sprongen vooruit gegaan.

Uiteraard kunnen jullie je shake na het trainen nemen..zonde van de shake maarja...

sommige dingen lijken achterhaald voor jullie,maar het werkt wel..

[DannyH]

ik denk dat je gelijk hebt over de shake, maar de dextrose natuurlijk niet.
die anabolic window houd gewoon in dat je lichaam tot ongv 2 uur na de training veel voeding op kan nemen zonder het om te zetten in vet. Omdat dextrose vrijwel direct opgenomen word en het meteen naar de spiercellen vervoerd word heeft dit wel degelijk zin na het trainen. rest van de dag niet maar dat is duidelijk

Dextrose is gewoon de hele dag door goed voor de energie en dus ook voor tijdens en na het trainen maar de eiwitten kun je het beste voor de training en na de training en daarnaast voor en na het slapen want tijdens je training vragen je spieren om eiwitten en erna ook en dat is tevens zo met het slapen want snachts krijgt je lichaam verder geen voeding en zijn eiwitten heel goed als je aan wilt komen en sochtends moet je dan ook binnen een uur na het wakker worden een shake nemen ik doe het al 6 maanden zo en ik ben echt tevreden met de resultaten

[nibor76nl]

voor het slapen is kwark een betere eiwitbron aangezien deze langzaam verteerd en daardoor zo'n 7 uurtjes eiwit afgeeft.
Je heb ook een eiwit poeder hiervoor maar dat is geen whey isolaat.

[DannyH]

Whey Eiwit hydrolisaat – Directe opname, geen vet of lactose.
Whey Eiwit Isolaat – snelle opname: ongeveer 1 uur, geen vet of lactose
Whey Eiwit Concentraat – snelle opname: ongeveer 2 uur
Micellar Caseïne – langzame opname, perfect voor langdurig afgifte
Casseinaat – langdurige afgifte tot wel 7 uur
Kippen ei albumine -Stimuleert de eiwitsynthese en voorkomt spierafbraak.

[nibor76nl]

Kijk..daar heb je wat aan..

goed gedaan Danny...

[Pinada]

Ieder heeft zo zijn mening..
Ik blijf bij mijn standpunt aangezien mijn persoonlijke ervaringen hiermee.
Sinds ik de shake voor het trainen neem ipv erna ben ik met sprongen vooruit gegaan.

Hoeveel kilo heb je gegained sinds je de shake voor het trainen neemt? En hoeveel zou je gegained hebben als je de shake na de training was blijven nemen? Zijn alle andere factoren (training, voeding, overige supplementen, 'supplementen', rust) hetzelfde gebleven?

[nibor76nl]

ik ben sindsdien 1 kg in totaal aangekomen.
mijn vet is met 2 kg verminderd dus totaal 3 kg spiermassa erbij.
Het volume en spierdichtheid is sindsdien toegenomen.

Ik weet niet hoe dit had geweest als ik de shake achteraf zou hebben genomen ipv ervoor.

Ik heb niets veranderd aan mijn dieet of training/rust en dergelijke factoren.

[Pinada]

En we hebben het hier dan over een tijdsbestek van...?

[nibor76nl]

2 maanden..

[tinybite]

is me verhouding qua eiwit kh en vet goed ?
eet ik voldoende om te groeien ?