-
-
ja..buikvet verminderd en spiermassa borst en schouders en armen is toegenomen.Comment
-
En hoeveel kcal zit jij boven behoefte?Comment
-
ongeveer 400 kcal boven behoefte.Comment
-
Eat clean and train hard...Comment
-
afgelopen weekend is mijn pc leeggehaald en opgeschoond en opnieuw alles weer geinstaleerd.
Ik heb het wel ergens eerst opgeslagen.
Ik zal jou binnenkort ff mijn schema doorsturen (MAAR WAT VOOR MIJ WERKT HOEF NIET VOOR JOU TE WERKEN!!!)Comment
-
jij hebt hele andere behoeftes dan hij misschien, meer kcal inname ofzoComment
-
Bij deze ff mijn voedingschema zoals beloofd.
Ik weet dat het niet perfect is maar het is goed voor mij en betaalbaar.
Ik zag dat ik bijna 700 kcal boven mijn behoefte zat..
Nogmaals: Dit schema werkt goed voor mij,dus niet noodzakelijk voor jullie.
Je kunt het zelf aanpassen naar je eigen behoefte.Last edited by nibor76nl; 11-01-2011, 19:24.Comment
-
voedingsschema.Comment
-
Zeker wel voldoende 3gram eiwit per kilo lichaams gewicht om aan te komen dus dat zit wel goed.Originally posted by tinybite View PostComment
-
en hoe zit het met de shakes voor of na de training ? en met melk of water ?Comment
-
kan beideComment
-
En als je 400 kcals boven behoefte eet... structureel...kom je echt wel vetmassa aan. Zelfs met flink carbcyclen om te recompen... kom je dan vet aan.
Ik denk dat je onderhoud niet klopt.Fear is the mind killerComment
-
wat bedoel je met, onderhoud niet klopt ?
wat moet er dan veranderenComment
-
ik heb een mega snelle spijsvertering ...een echte ectoComment
Tweet
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...1 week geleden -
Hallo mensen,
Ik ben nieuw hier! Ik train nu een jaar en zit er aan te denken een "beginners" kuurtje te doen van 40mg diana per...2 weken geleden -
Al wat wijzer geworden?
je oppert dit aangeraden gekregen te hebben, door een vriend. Die 10 jaar kuurt en verschillende mensen hierin begeleid?...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...1 week geleden -
Lees je in.1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 105kg 2x1
- 105kg 1x2
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x8
...2 weken geleden
Comment