Bulkschema 3300Kcal!!!

[timo17]

Hallo,

Hierbij mijn voedingsschema in een excel bestand gedaan. Ik weet dat ik teveel boven mijn eiwit behoefte zit met mijn voedingsschema. Ook zit ik iets boven behoefte vetten en iets te laag met koolhydraten. Graag commentaar en verbeteringen. Ik heb voor het avond eten maar iets gemiddelds genomen omdat ik gewoon eet wat de pot schaft.

[timo17]

is die goed omdat ik van niemand wat hoor???

[niet_hier]

Ik denk dat je zelf het antwoord al gegeven hebt: je hebt teveel eiwitten. Kijkende naar je schema zie ik dat je nogal wat eiwit supplementen gebruikt. Die supplementen heb je dus kennelijk niet nodig omdat je al voldoende eiwitten uit je normale voeding haalt.

[timo17]

ik gebruik alleen whey als eiwit supplement....... En whey is wel een redelijke must bij het fitness lijkt mij.

[Le0n]

Dat heb je dan verkeerd.

[timo17]

oke dus jullie zeggen mijn whey shake voor training en na training en de 40 gram in de ochtend dat ik die weg moet doen????

[talalelh15]

Doseren zou ik zeggen, in de ochtend en na de training(lees meer over: zoekfunctie)

[Karwan]

jaa als je tehoog in eiwitten zit dan zou ik voor of na de training een shake schrappen want je zecht het zelf ik heb teveel eiwitten en die shakes zijn voor dat beetje eiwit dat je mist en jij hebt juist teveel eiwitten dus je moet er wel 2 schrappen denk ik

[timo17]

In die magere kwark zit nog het meeste eiwit. Dus waarom moet ik die dan niet schappen of in een kleine dosering doen?

[Karwan]

ben je dom ofso je weet tog wel waarom je magere kwark neemt ?
neem jij magere kwark omdat het bij iedereen ook als laatste staat of neem jij het voor je nacht eiwitten zodat je lichaam eiwitten krijgt voor de afloop van de nacht ? ik denk dat jij voor 1 kiest ?

[timo17]

aha okee. Ben niet dom maar nog niet zo ervaren in dat fitness gedoe he. Slimpie

je bent in middels 3 jaar verder. dan is dat kwark savonds voor de langzame eiwitten voor het nachtelijk herstel is de basis. die er dan toch wel in moet zitten

zou de shakes gewoon op 1 schep houden ( 25 gram eiwit uit mijn hoofd)

[talalelh15]

ben je dom ofso je weet tog wel waarom je magere kwark neemt ?
neem jij magere kwark omdat het bij iedereen ook als laatste staat of neem jij het voor je nacht eiwitten zodat je lichaam eiwitten krijgt voor de afloop van de nacht ? ik denk dat jij voor 1 kiest ?

Man relax? Niet iedereen is zo ervaren als jij. -_-

Ik heb genoeg topics over jou gezien/

[niet_hier]

Het woord "supplement" betekent "aanvulling" en er wordt mee bedoeld dat je iets moet aanvullen als je uit je gewone voeding niet genoeg van binnen krijgt. Je zou bijvoorbeeld een vitaminesupplement kunnen nemen als je onvoldoende groente en fruit eet. Eet je voldoende groente en fruit dan kan je dat supplement dus schrappen.
Hetzelfde geldt voor een eiwitsupplement: als je er al voldoende van binnenkrijgt uit je gewone voeding dan hoef je dus niet aan te vullen. Misschien moet je het tijdstip van je maaltijden iets verschuiven zodat ze dichter op je training zitten. In dat geval kan je de shakes weglaten en toch aan de totale hoeveelheid eiwitten per dag komen.

[timo17]

oke duidelijk. Bedankt! Ik schrap ze wel van me schema.

Het woord "supplement" betekent "aanvulling" en er wordt mee bedoeld dat je iets moet aanvullen als je uit je gewone voeding niet genoeg van binnen krijgt. Je zou bijvoorbeeld een vitaminesupplement kunnen nemen als je onvoldoende groente en fruit eet. Eet je voldoende groente en fruit dan kan je dat supplement dus schrappen.
Hetzelfde geldt voor een eiwitsupplement: als je er al voldoende van binnenkrijgt uit je gewone voeding dan hoef je dus niet aan te vullen. Misschien moet je het tijdstip van je maaltijden iets verschuiven zodat ze dichter op je training zitten. In dat geval kan je de shakes weglaten en toch aan de totale hoeveelheid eiwitten per dag komen.