Comments op voedingsschema cut?

**Demandi** · 12-01-2011, 23:20

hmm ik heb me nou 3 dagen aan dit schema gehouden, voor cut lijkt het nog steeds of ik vrij vol zit..

misschien is mijn behoefte niet zo hoog als dat ik dacht, zou dat kunnen? ik sport 5 keer per week, maar verder doe ik eigenlijk bijzonder weinig..

stats:

leeftijd: 20 jaar
Gewicht: 87 KG
Lengte: 184cm
BF: ~19%

**Xomgeek** · 12-01-2011, 23:58

Ligt eraan of je net begint met sporten?
In het begin kun je zelfs wat aankomen door de hoeveelheid voedsel,
Maar door de goede voeding gaat je verbrandings motor optimaal werken waardoor je langer termijn afvalt, wacht het 1 maandje af en bekijk je resultaat (:

**Demandi** · 13-01-2011, 00:04

Originally posted by Xomgeek View Post

Ligt eraan of je net begint met sporten?
In het begin kun je zelfs wat aankomen door de hoeveelheid voedsel,
Maar door de goede voeding gaat je verbrandings motor optimaal werken waardoor je langer termijn afvalt, wacht het 1 maandje af en bekijk je resultaat (:

ja daar hoop ik dus op, door dit aan te houden mijn verbrandingsmotor aan de gang te krijgen.. ben echt benieuwd! weeg nu namelijk nu ook 2 kg meer dan vorige week (wat niet veel hoeft te betekenen natuurlijk, maar toch)..

Hoelang zou het moeten duren totdat je dit zou merken dan?
En nee ben geen beginner (4+ jaar trainingservaring) maar voeding is er altijd bij ingeschoten vanwege gebrek aan discipline

**Demandi** · 13-01-2011, 11:41

Mss is er rond dit tijdstip meer animo

**Demandi** · 15-01-2011, 13:35

even een bump, ben nu 6 dagen bezig en weeg ondertussen 90kg?!

ik heb hiervoor nooit strict een voedingsschema gevolgd en daardoor misschien ook wel niet genoeg gegeten, maar als ik dit zo zie kom ik hier alleen maar van aan, wat natuurlijk nooit de bedoeling is bij een cut schema

Zou mijn behoefte niet zo hoog liggen? omdat ik buiten het sporten eigenlijk vrijwel geen fysieke inspanning verricht.
Zou het wennen zijn voor mijn lichaam om zoveel voeding te verwerken? Als dit kan, hoelang zou dit kunnen duren?
Of is mijn voedingsschema op zichzelf gewoon ruk?

Ook nog een ander vraagje wat hier wel op aansluit: hoeveel anders eten jullie wanneer jullie een rustdag hebben? hebben jullie daar ook een voedingsschema voor?
Ikzelf studeer, sport 5 keer per week en werk daarbij nog 2 dagen in de week en dat ziet er als volgt uit:
Maandag: trainen
Dinsdag: trainen
Woensdag: trainen
Donderdag: trainen, werken
Vrijdag: werken
Zaterdag: trainen
Zondag: rust

Zou ik mijn voedingsschema misschien meer op deze dagen af moeten stellen? mijn voedingsbehoefte op een dag dat ik moet werken zal toch hoger liggen dan wanneer ik niet moet werken lijkt me?

Hoop op een goed advies want ik word er een beetje wanhopig van!

**Demandi** · 15-01-2011, 15:34

kan er nou niemand mij helpen?

**talalelh15** · 15-01-2011, 16:32

Ik zit momenteel nu ook in de cut. Me onderhoud is 3000 ongeveer. Op traingsdagen pak ik 3000+ een beetje. Rustdagen: Alleen kh in de ochtend + na me training +avondeten. Meer niet.

Verderest houd ik hetzelfde. Als jij aankomt dan eet je dus teveel.

**Demandi** · 15-01-2011, 16:39

Originally posted by talalelh15 View Post

Ik zit momenteel nu ook in de cut. Me onderhoud is 3000 ongeveer. Op traingsdagen pak ik 3000+ een beetje. Rustdagen: Alleen kh in de ochtend + na me training +avondeten. Meer niet.

Verderest houd ik hetzelfde. Als jij aankomt dan eet je dus teveel.

in de cut pak je op trainingsdagen meer dan onderhoud?? doesn't make sense, sorry...
Hoeveel kcal pak je dan op rustdagen??
Moet misschien mijn voedingsbehoefte nog eens beter uitrekenen ofzo..

**talalelh15** · 15-01-2011, 16:42

Originally posted by Demandi View Post

in de cut pak je op trainingsdagen meer dan onderhoud?? doesn't make sense, sorry...
Hoeveel kcal pak je dan op rustdagen??
Moet misschien mijn voedingsbehoefte nog eens beter uitrekenen ofzo..

Wat ik hiermee probeer te zeggen, ik pak meer omdat ik ga trainen+ cardio doe.
Met cardio verbrand ik zeker 600 kcal.

op traingsdagen heb ik dus ongeveer 3200 kcal, en op cutdagen 2300.

Wat een goed gemiddelde geeft per week. Ik ga hier erg goed op. Probeer gewoon tijdens je rust dagen zo min mogelijk carbs te nemen.

**Margje** · 15-01-2011, 16:43

Misschien is carb cycling iets voor je?
Op trainingsdagen moet je wel meer eten, lees deze maar eens

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...rdio-doet.html

**Demandi** · 15-01-2011, 16:59

Originally posted by Margje View Post

Misschien is carb cycling iets voor je?
Op trainingsdagen moet je wel meer eten, lees deze maar eens

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...rdio-doet.html

interessant, doch lastig verhaal! bedankt voor de link

Comments op voedingsschema cut?