Newbie en hulp cut voedingschema please!!!

[greg76]

Hey peeps,

Ik ben nieuw hier. Ik woon op dit moment op de Antillen en kwam jullie forum tegen dus heb ik me meteen aangemeld.
Sinds Okt 2009 ben ik begonnen met KT en cardio. Ik woog 110Kg en ben op dit moment 95kg. Nu ben ik afgevallen maar ik zit nu met de vet op de buik,armen en benen.
Ik had geen voedingsschema of iets dergelijks om af te vallen.
Ik train nu 1 jaar en 2 mnd maar ik zie toch geen progressie qua massa. Ik zie wel dat armen en borsten vorm begint te krijgen, maar de vet erom heen voel je nog steeds.

Ik dacht toch een voedingschema te maken om te cutten en droog te worden om mijn vetpercentage te verlagen. die is op dit moment 24.6%.
Ik heb andere leden hun voedingsschema gezien, maar ieder mens is anders dus daarom wil ik toch een voedingschema voor me zelf maken en met behulp van jullie leden.

Ik wil blijven trainen en graag progressie zien. Ik hoop dat de voedingschema de oplossing is.
Ik snap het niet zo qua e,k,v waarmee je rekening moet houden om een lagere vetpercentage te krijgen.

In mijn schema kun je mijn gegevens vinden..
Hopend dat jullie me hiermee kunnen helpen.

als nog bedank.

Greg

[sf01]

Neem je wel 1x in de week een junkdag?

Als je te lang achter elkaar blijft cutten... past je lijf zich aan en val je niet meer zo af.

En waarom heb je geen normale avondmaaltijd? Ik mis in ieder geval groentes. Zeker tijdens cutten mag je wel een halve kg groente of meer per dag eten.

Verder is je schema niet super... maar zeker veel beter dan geen schema aanhouden.
Zou het gewoon een week of 4 aanhouden en kijken hoe het bevalt. En gewoon 1x per week een junkdag (dat je 1 dag gewoon alles kan/mag eten wat je wilt)

[greg76]

Bedank voor je reactie. Ik zal het schema aanpassen. Omdat de shema cutten aangeeft ga ik voor de cut. Maar kan ik dan ook voor bulken gaan.

en je hebt ook gelijk ik val niet meer af.

Weekend heb ik wel een junk dag.

Moet ik dan toch voor het bulken gaan?

[nibor76nl]

ik zou niet gaan bulken met jouw vetpercentage.