Mijn KETO voedingsschema

[freeb]

Beste mensen,

Heb mijn CKD schema klaar en zou graag willen horen of dit een goed schema is of dat er wat aan veranderd moet worden.

Ik ga echt voor dit dieet en ga een log bijhouden.
Doel = 7-8% vetpercentage. BF nu = 13,5%.

[freeb]

Hier is ie:

[Nikos]

Leg anders even aan mij uit wat keto/ckd is. Ik snap namelijk een dieet met mayonaise niet als je je vetpercentage omlaag wil krijgen.

[freeb]

Leg anders even aan mij uit wat keto/ckd is. Ik snap namelijk een dieet met mayonaise niet als je je vetpercentage omlaag wil krijgen.

Met CKD eet je 65% vet, 35% proteine en 5% koolhydraten. Als je lichaam geen koolhydraten meer binnen krijgt moet het een andere manier vinden om energie te krijgen. Je lichaam gaat nu in ketose en spreekt de vetreserves aan als energie. Het is belangrijk dat je je vet vrije massa x 2,2 doet voor eiwitten, want als je meer eiwitten gaat eten dan 35%, dan gaat je lichaam je eiwitten aanspreken als brandstof en dat wil je niet.

Meer informatie:
Voedingsschema KETO

[Nikos]

In dat geval lijkt het me ook.wel wat dan.
Zaanse uit die licht gele tube...

[dynobet]

whey eruit. zowel sochtends als voor het trainen.

[freeb]

whey eruit. zowel sochtends als voor het trainen.

Bedoeld voor na de training.
Maar hoezo geen whey dan?

[Vinci92]

Je krijgt genoeg eiwitten binnen met vlees etc

[sf01]

65 + 35 + 5 = 105% ?!?