vmn voedingschema(cut)

[johnyjordaan]

Dit is mn huidig voedingsschema.

Met als doel te cutten.

Nu 61 Kg 1m65 komende van 73 Kg. BF

0700 50 gram havermout 200 ml magere melk 10ml olijfolie 10 Gr bruine suiker(voor de smaak) 25 gram Whey eiwit.

10:00 3 eieren waarvan 1 volledig en 2 enkel het eiwit 200 ml magere melk en 4 rijstwafels.

12:00 Doosje vis (ongeveer 130gr)(tonijn,zalm,makreel)200 ml magere melk.
4 rijstwafels

15:00 (Na de training)Aminozuur tabletten en 25 gr whey eiwit met water.

18:00 300 gram aardappelen 200 ml magere melk 150 gram vlees(kip,steak)

21:00 2 stukken haring(100 gram) 200ml magere melk

23:00 25 gram 12 uren shake(verspreide afgifte) met 200ml magere melk.

Verdere supplementen chondroitine met glucosamine en msm en cod liver oil capsules(levertraan).aminozuurtabletten.

Per dag ook 1,5 L water.

Alles word afgewogen.

eiwit:164 Gr. koolh:206 Gr. vet:51 Gr. cal:1976 Gr.

[Raspberry]

Je K/E/V verhouding?

[marnop]

Waarom eet je niet gewoon alle 3 de eieren heel op? Ben je bang voor de betere eiwitten en goede omega vetzuren die er inzitten?

Ook raar om zoveel extra suiker en olie te nemen....en dan het eigeel weg te gooien. Smaak kan je ook maken met whey en zoetstof.

[nibor76nl]

Waarom eet je niet gewoon alle 3 de eieren heel op? Ben je bang voor de betere eiwitten en goede omega vetzuren die er inzitten?

Super Marnop..Jij kan altijd zo heerlijk reageren..prachtig man..

[johnyjordaan]

ja daar ben ik bang van

Die olijfolie is om smorgens je metabolisme te kickstarten.Of het waar is kan ik niet weten heb er geen onderzoek naar gedaan maar volgens vele artikels is dit zo.

Die 10 gram bruine suiker zou ik idd kunnen laten.

Maar ik ga echt geen 21 volledige eieren per week eten.