UD2.0 voedings schema zo goed?

[Gluiperd]

Euj,

Ik heb net mijn UD 2.0 schema af en was benieuwd of er mensen zijn die eventueel commentaar kunnen leveren over dingen die ik misschien over het hoofd gezien heb of dat er dingen echt TOTAAL niet kunnen..

UD2.0 schema 2.xls

Ben benieuwd of het een beetje in orde is zo..

Alvast bedankt,

Gegroet

[keeshond5]

Ik heb een vraagje.. Ik zag dat je uit 225g kwark bijna 20g eiwitten haalt.. Dat zijn dus bijna 10g eiwitten per 100g. Welk merk en wat voor soort kwark gebruik je?

[El Magico]

Ik heb een vraagje.. Ik zag dat je uit 225g kwark bijna 20g eiwitten haalt.. Dat zijn dus bijna 10g eiwitten per 100g. Welk merk en wat voor soort kwark gebruik je?

Koop gewoon magere franse kwark bij de AH. 80c voor 500 gram. Daar zit 9g eiwit per 100g in.

[Le0n]

Die van de Vomar 10,5gr EW per 100g product.

[Kevster]

Lowcarb:

Ik zou vetten aanvullen naar de 40-50gr met eventueel wat MCT olie en nog meer visolie. Lyle raadt (als ik het me goed herinner) 6000mg visolie per dag aan.

Carbload:

Stevige shake na de tension workout. Dat zal wel cement worden.
Ik zou ietsje van je eiwitten afpeuteren, vind persoonlijk 300gr erg veel.



Verder ziet het er prima uit.

[Gluiperd]

Ik heb een vraagje.. Ik zag dat je uit 225g kwark bijna 20g eiwitten haalt.. Dat zijn dus bijna 10g eiwitten per 100g. Welk merk en wat voor soort kwark gebruik je?

Magere Milde Kwark van Melkan.. bij de Vomar gekocht met 9,5 EW per 100g
Die van Melkan is goed weg te krijgen, die goedkopere pakken waar misschien 50g meer in zit is zo dik dat je het nauwelijks weg krijgt..

[Le0n]

Haha, gewoon lepelen Gluiperd! Trutje

[Gluiperd]

Werd gisteravond kotsmisselijk van die 2 shakes met Dextrose (begin Carb-load).. Maar zit nu weer lekker een bordje nasi weg te eten

Op zich gaat het nog wel aardig.. In het boek staat dat je de hele dag lui zou zijn, maar daar heb ik nog niet veel van gemerkt, het vele eten van vandaag is goed te doen

Erg benieuwd hoe het morgen ochtend gaat

[Le0n]

Geen bier vanavond he!

[Gluiperd]

Vanavond geen bier :P .. Morgen weer vroeg eruit, Classic Gym gaat dicht om 12 uur he, moet er dus om 7 uur uit voor me eerste maaltijdje..