Honger niet te stillen

[Ibra50]

Laatste 2 dagen is m'n honger niet te stillen.

Nu ben ik erg tevreden over mijn 74kg (180cm)

Alleen ben ik sinds kort aan de creatine en wil ik niet al te veel overbodig aankomen. Op deze manier gaat dat dus wel gebeuren.

Iemand tips op honger tegen te gaan? Er schijnt ook fruit te zijn die je honger stilt. Iemand enig idee?

[Viranelly]

water/thee drinken

goed kauwen

amandelen geven mij een erg verzadigd gevoel

[maar7en8]

veel groentes eten.
denk aan rauwkost als tomaten, wortels en paprika
en bij avondmaaltijd veel koolsoorten als broccoli en spruiten.
zorg ook dat je naast voldoende eiwitten genoeg vetten eet.
want wanneer je te weinig vetten eet blijf je honger houden of krijgt echt heel snel weer trek.
ik had ook dit probleem en at wel een kilo groente per dag, veel vette vis, eieren, vlees, noten en volkorenproducten.

[sf01]

amandelen geven echter ook veel kcals
Thee/water werkt maar heeeel kort.

Je kan veel groente gaan eten. Gewoon een paprika of een komkommer wegkanen als je honger hebt.

Als je gewoon op onderhoud eet... kan het zijn dat je lijf gewoon moet wennen aan waneer er wat aan eten binnen komt.

Honger is meestal of gewenning of gewoon een tekort aan voeding.
De gewenning duurt misschien een paar weken en dan zal die verdwijnen (als je structureel eet)
Als je gewoon te weinig eet -> meer eten

Fruit om je honger te stillen lijkt me geen goed idee

[Patricia86]

Minder suikers (zoals uit fruit) eten, en meer eiwitten en groentes. Van suikers krijg je vaak juist honger

[Ibra50]

Bedankt voor de reacties.

Morgen maar wat paprika's en komkommers inslaan

[Bigger faster stronger]

gewoon lekker blijven eten pik,beter honger dan geen honger,gewoon genoeg maaltijden neme op een dag en goedverdelen omdat je veel eet verwacht je lichaam het ook dus is ook weer een goedteken ken je straks lekker bulken ahaha

[comebacksporter]

Hey, ik had precies dezelfde vraag.

Is het waar dat je rauwkost en rijstwafels mag eten hoeveel je wilt om je honger te stillen?

[Knabbelnoot]

misschien ene idee om je maaltijden iets kleiner te maken en er een maaltijd tussen te plakken? Als dat mogelijk is ten minste. Lijk me dat je dan minder hoeft te wachten op de volgende maaltijd en dus minder honger hebt.

[Pellegrino90]

wortel... moet je zolang op kauwen dat je na 2 wortels geen eens zin meer hebt om te eten

[Beaudien]

Hey, ik had precies dezelfde vraag.

Is het waar dat je rauwkost en rijstwafels mag eten hoeveel je wilt om je honger te stillen?

Rijstwafels volgens mij niet, hoor.

[sf01]

misschien ene idee om je maaltijden iets kleiner te maken en er een maaltijd tussen te plakken? Als dat mogelijk is ten minste. Lijk me dat je dan minder hoeft te wachten op de volgende maaltijd en dus minder honger hebt.

Dat werkt dus niet perse zo.
Kijk maar naar mensen die IF doen. Die eten een heel groot deel van de dag niks...en hebben dan niet perse honger.

Je lijf went er gewoon aan. Veel kleine eetmomenten vergroten in mijn beleving de kans op hongergevoelens juist. Omdat je dan vaak wat onregelmatiger eet.
en een kleine maaltijd is ook gewoon sneller weg

Juist door structureel te gaan eten en blijven eten... went je lijf en verdwijnt het honger gevoel eerder.