Tweet
Voeding, Graag tips ...
Hallo,
Ik train nu al 2 jaar , waarvan ik 3 kwart jaar ook op mijn voeding heb gelet wat ik dus eerst niet deed.
En ben eigelijk nog steeds niet tot heel weinig gegroeit.
Nou wou ik dus graag tips over mijn voeding.
Mijn voeding 3 kwart jaar lang;
7:30
Bord met brinta/melk
250 ml melk + 2 schepjes Complex Carb Gainer van XXL Nutrition
10:00
2 bruine broodjes met kaas
1 bruin broodje met pinda kaas
1 banaan
1 beker magere melk (250 ml ongeveer )
1 beker sisi of taxi ect. (250 ml ongeveer)
12:00
2 bruine broodjes met kipfilet
2 bruine broodjes met paardenrook vlees
1 bruin broodje pindakaas
2 bekers magere melk ( 250 ml ongeveer )
1 beker sisi of taxi ect. (250 ml ongeveer )
15:00
1 bruin broodje kaas
1 bruin broodje pindakaas
1 bruin broodje kipfilet
1 bruin broodje paardenrook vlees
17:30
Gewoon avond eten
18:30
Trainen
20:30 (klaar met trainen)
1 vlesje AA
500 ml melk + 4 schepjes Complex Carb Gainer van XXL Nutrition
22:00
500 gram kwark
Daarna slapen
Sinds 1 week heb ik het even weer verandert en nu is mijn schema:
7:30
Bord met brinta/melk
250 ml melk + 2 schepjes Complex Carb Gainer van XXL Nutrition
9:00
2 capsules Creatine Strong Matrix 7 van XXL Nutrition
10:00
2 bruine broodjes met kaas
1 bruin broodje met pinda kaas
1 banaan
1 beker magere melk (250 ml ongeveer )
1 beker sisi of taxi ect. (250 ml ongeveer)
12:00
2 bruine broodjes met kipfilet
2 bruine broodjes met paardenrook vlees
1 bruin broodje pindakaas
1 ei
2 bekers magere melk ( 250 ml ongeveer )
1 beker sisi of taxi ect. (250 ml ongeveer )
15:00
1 bruin broodje kaas
1 bruin broodje pindakaas
1 bruin broodje kipfilet
1 bruin broodje paardenrook vlees
16:00
2 capsules Creatine Strong Matrix 7 van XXL Nutrition
17:15
500 ml melk + 4 schepjes Complex Carb Gainer van XXL Nutrition
18:15
Essential Amino Stack + Unleash! v3 van XXL Nutrition
18:30
Trainen
20:30 (klaar met trainen)
1 vlesje AA + Essential Amino Stack
20:45
500 gram kant en klare macaroni
22:00
500 gram kwark
2 capsules Creatine Strong Matrix 7 van XXL Nutrition
Daarna slapen, wat vaak moeilijk is door Unleash! v3
Nu wou ik graag wat tips, want wil graag groeien in spiermassa
Wou de broodjes kaas om 10:00 vervangen door tonijn en 2 broodjes om 15:00 ook voor tonijn vervangen, maar dat krijg ik niet door mijn keel dus mechien vervangen voor wat anders ?
Nou zou ik wel eerlijk toegeven dat ik me zaterdag,zondag en maandag niet aan het schema heb gehouden, en gewoon gegeten heb waneer ik honger had
Ik train nu al 2 jaar , waarvan ik 3 kwart jaar ook op mijn voeding heb gelet wat ik dus eerst niet deed.
En ben eigelijk nog steeds niet tot heel weinig gegroeit.
Nou wou ik dus graag tips over mijn voeding.
Mijn voeding 3 kwart jaar lang;
7:30
Bord met brinta/melk
250 ml melk + 2 schepjes Complex Carb Gainer van XXL Nutrition
10:00
2 bruine broodjes met kaas
1 bruin broodje met pinda kaas
1 banaan
1 beker magere melk (250 ml ongeveer )
1 beker sisi of taxi ect. (250 ml ongeveer)
12:00
2 bruine broodjes met kipfilet
2 bruine broodjes met paardenrook vlees
1 bruin broodje pindakaas
2 bekers magere melk ( 250 ml ongeveer )
1 beker sisi of taxi ect. (250 ml ongeveer )
15:00
1 bruin broodje kaas
1 bruin broodje pindakaas
1 bruin broodje kipfilet
1 bruin broodje paardenrook vlees
17:30
Gewoon avond eten
18:30
Trainen
20:30 (klaar met trainen)
1 vlesje AA
500 ml melk + 4 schepjes Complex Carb Gainer van XXL Nutrition
22:00
500 gram kwark
Daarna slapen
Sinds 1 week heb ik het even weer verandert en nu is mijn schema:
7:30
Bord met brinta/melk
250 ml melk + 2 schepjes Complex Carb Gainer van XXL Nutrition
9:00
2 capsules Creatine Strong Matrix 7 van XXL Nutrition
10:00
2 bruine broodjes met kaas
1 bruin broodje met pinda kaas
1 banaan
1 beker magere melk (250 ml ongeveer )
1 beker sisi of taxi ect. (250 ml ongeveer)
12:00
2 bruine broodjes met kipfilet
2 bruine broodjes met paardenrook vlees
1 bruin broodje pindakaas
1 ei
2 bekers magere melk ( 250 ml ongeveer )
1 beker sisi of taxi ect. (250 ml ongeveer )
15:00
1 bruin broodje kaas
1 bruin broodje pindakaas
1 bruin broodje kipfilet
1 bruin broodje paardenrook vlees
16:00
2 capsules Creatine Strong Matrix 7 van XXL Nutrition
17:15
500 ml melk + 4 schepjes Complex Carb Gainer van XXL Nutrition
18:15
Essential Amino Stack + Unleash! v3 van XXL Nutrition
18:30
Trainen
20:30 (klaar met trainen)
1 vlesje AA + Essential Amino Stack
20:45
500 gram kant en klare macaroni
22:00
500 gram kwark
2 capsules Creatine Strong Matrix 7 van XXL Nutrition
Daarna slapen, wat vaak moeilijk is door Unleash! v3
Nu wou ik graag wat tips, want wil graag groeien in spiermassa
Wou de broodjes kaas om 10:00 vervangen door tonijn en 2 broodjes om 15:00 ook voor tonijn vervangen, maar dat krijg ik niet door mijn keel dus mechien vervangen voor wat anders ?
Nou zou ik wel eerlijk toegeven dat ik me zaterdag,zondag en maandag niet aan het schema heb gehouden, en gewoon gegeten heb waneer ik honger had
je weet wel veeeel brood moet ik zeggen
Comment