Tweet
Voedings schema.
Beste mede sporters , ik wou graag jullie meningen of wijzigen willen horen over mijn voedingschema dit is zo ongeveer wat ik op een dag eet.
Ik hou dit schema al zn 2 maanden aan en ik zie er eigenlijk wel resultaten in
07:00 ochtend:
Proteine shake 3 scheppen + 400 ml volle melk
2 bananen
2 molonia kruising van een sinaasappel manderijn
4 sneetjes brood met vleeswaren zoals. Kipfilet , Rosbief, Fricandeu.
11:00
500 gram danio kwark aarbei
300 gram rijst met kip
2 tot 3 sneetje brood met nutella , mits ik nog honger heb!
13:00
FITNESSEN doe ik meestal smiddags 1,5 tot 2 uur kracht training. 4x per week. 2x kracht en 2x cardio.
voordat ik vertrek zn 10 minuten voor tijd neem ik 3 scheppen BBeX XPA pre workout in met 2 scheppen BBeX Ethyl extreme creatine in.
15:00
Als ik terug kom van fitness neem ik BBeX 45 post workout muscle recovery
complex dit doe ik met 2 a 3 schepjes met zn 300 ml water , daarna nog eens 250 ml water extra.
18:00
ETENSTIJD
meestal eten we spaghetti , maccaroni , lasagna of nederland eten de gehele week , en dan eet ik meestal 2 borden op
daarna drink ik nog eens 2 glazen volle melk
21:00
zn 300 tot 350 gram rijst met kip
Of! een halfstokbrood gezond ligt eraan of het in huis is of niet.
Daarna drink ik 1 a 2 glazen volle chocomelk.
24:00
500 gram kwark danio aarbei
blikje tonijn
en een glas melk voor het slapen gaan.
Is dit beetje een goede voedingschema? ik zou het graag willen horen van jullie!
En ik zit te twijfelen of ik waxybolic moet nemen van nutrabolics , een muscle gainer die ik voor de training samen inneemt met BBeX XPA pre workout.
Met vriendelijke sportgroet!
Ik hou dit schema al zn 2 maanden aan en ik zie er eigenlijk wel resultaten in
07:00 ochtend:
Proteine shake 3 scheppen + 400 ml volle melk
2 bananen
2 molonia kruising van een sinaasappel manderijn
4 sneetjes brood met vleeswaren zoals. Kipfilet , Rosbief, Fricandeu.
11:00
500 gram danio kwark aarbei
300 gram rijst met kip
2 tot 3 sneetje brood met nutella , mits ik nog honger heb!
13:00
FITNESSEN doe ik meestal smiddags 1,5 tot 2 uur kracht training. 4x per week. 2x kracht en 2x cardio.
voordat ik vertrek zn 10 minuten voor tijd neem ik 3 scheppen BBeX XPA pre workout in met 2 scheppen BBeX Ethyl extreme creatine in.
15:00
Als ik terug kom van fitness neem ik BBeX 45 post workout muscle recovery
complex dit doe ik met 2 a 3 schepjes met zn 300 ml water , daarna nog eens 250 ml water extra.
18:00
ETENSTIJD
meestal eten we spaghetti , maccaroni , lasagna of nederland eten de gehele week , en dan eet ik meestal 2 borden op
daarna drink ik nog eens 2 glazen volle melk
21:00
zn 300 tot 350 gram rijst met kip
Of! een halfstokbrood gezond ligt eraan of het in huis is of niet.
Daarna drink ik 1 a 2 glazen volle chocomelk.
24:00
500 gram kwark danio aarbei
blikje tonijn
en een glas melk voor het slapen gaan.
Is dit beetje een goede voedingschema? ik zou het graag willen horen van jullie!
En ik zit te twijfelen of ik waxybolic moet nemen van nutrabolics , een muscle gainer die ik voor de training samen inneemt met BBeX XPA pre workout.
Met vriendelijke sportgroet!
Comment