beetje hulp gezocht

[looijen88]

ik ben bezig met een schema aan het maken voor mij zelf heb al een heleboel dingen uitgezocht maar bij het invoeren van de producten loop ik vast zou iemand mij willen helpen ?

leeftijd 22
lengte 176
75kg
19%vet
bmi 24,2
60,75 vvm
1458 kcal basisbehoeften
145,8 kcal sporttoeslag
1093,5 arbeidstoeslag
plus minus 3300 kcal dagelijkse behoeften doel is zwaarder worden


92gr eiwit behoeften 364,5kcal
68gr vet behoeften 620kcal
530gr koolhydraat behoeften 2115kcal

hulp zou ik zeer op prijs stellen

[El_Loco]

Eiwit en vet behoefte klopt volgens mij niet, voor eiwitten mag je rekenen op 2-3gr per kg lichaamsgewicht en voor de vetten is dit 1-1.5 per kg lichaamsgewicht...