whey brinta melk

[Ultre]

hallo allemaal,

Ik zat te denken om sochtend brinta + whey met volle melk te mengen ? is dit slim ? aangezien ik ergens gelezen heb dat de vetten (in de melk) de opname van de whey vertragen ? Ook na het sporten neem ik whey met volle melk is dit ook af te raden ? Zo ja, gewoon halfvolle/magere melk of gewoon water ?

[Cidious]

Ik pak meestal ipv alleen whey een mixje van langzame en snelle eiwitjes zodat je een goede maaltijd hebt.. dus schepje whey, schepje micelar casseine kopje brinta halve liter melk (mager of vol.. hangt af van of je bulkt of cut)

Dit kan ik ook al voorbereiden in een shakebeker en in de auto pleuren als ik ga stappen.. litertje houdbare melk mee (drink liever biologische verse maar voor zoiets is het wel makkelijk) FF bij elkaar in pleuren.. en hop hop je hebt goede maaltijd binnen net voordat je de club in gaat!

Neem dit ook vaak voor het sporten.. langurige energie en bescherming van spieren door de casseine.. BRINTA IS DE BOM! En die verhaaltjes dat het ene eiwit het andere vertraagd is nu wel achterhaald.. maar na de training neem ik mijn whey wel met water.. dit omdat melk toch wel een vliesje op je maagwand zou leggen wat het opnemen van andere voedingsstoffen zou vertragen.. Dit zou inderdaad te maken kunnen hebben met de vetten.. geen flaaaaauw idee.. Maar als ik alleen al kijk wat volle melk achterlaat in je glas.. dan denk ik.. ok doe maar met water na de training..

[Ultre]

oke bedankt , dan wordt het sochtends gewoon volle melk, toch wat extra kcals, kan ik wel gebruiken. Na het trainen gewoon met water.

[marnop]

oke bedankt , dan wordt het sochtends gewoon volle melk, toch wat extra kcals, kan ik wel gebruiken. Na het trainen gewoon met water.

Nee, direct na het ontwaken neem je whey met water, als je melk neemt dan magere melk.
Als je na het douchen en aankleden gaat ontbijten dan kan je brinta met volle of magere melk nemen. Beter magere melk met brinta nemen en een paar gekookte eieren naast je ontbijtje.

[okidoki71]

Nee, direct na het ontwaken neem je whey met water, als je melk neemt dan magere melk.
Als je na het douchen en aankleden gaat ontbijten dan kan je brinta met volle of magere melk nemen. Beter magere melk met brinta nemen en een paar gekookte eieren naast je ontbijtje.

Magere melk is rotzooi, middels een chemisch proces wordt het vet van de melk gescheiden samen met de belangrijke stoffen die melk zo voedzaam maken, wat er over blijft is een vloeistof wat aardig kankerverwekkend is.....geen mager melk, halfvol of vol nemen.

Tijdstip van je snelle eiwitten in de ochtend is niet zo belangrijk, bij het ontwaken heb je een verhoogd cortisol wat in de loop van de ochtend gaat pieken, neem voldoende vitamine C in de ochtend en de cortisol levels zullen gaan zakken, ik doe zelf Intermittent Fasting en m'n eerste eiwitten van de dag neem ik pas rond een uur of 4 in de middag, wel neem ik voldoende vitamine C in de ochtend, ik merk niks van spierverlies of krachtverlies, ik groei nog steeds even hard en merk geen verschil als wanneer ik normaal eet, tijdstip van eiwitten in de ochtend komt niet zo nauw, en al dat gestress om zo te ontbijten komt je cortisollevels ook niet ten goede.

[Falstyr]

Er is niks mis met whey, (half)volle melk, brinta. Kan er zelfs nog een kuipje ongeklopte slagroom bij gooien. Zolang alles in je schema klopt qua macro's en het beetje netjes verdeeld is maken de verdere details niks uit.

[marnop]

Magere melk is rotzooi, middels een chemisch proces wordt het vet van de melk gescheiden samen met de belangrijke stoffen die melk zo voedzaam maken, wat er over blijft is een vloeistof wat aardig kankerverwekkend is.....geen mager melk, halfvol of vol nemen.

.

geef eens een bron daarvan. Wil ik dan ook wel eens lezen.

Tijdstip van je snelle eiwitten in de ochtend is niet zo belangrijk, bij het ontwaken heb je een verhoogd cortisol wat in de loop van de ochtend gaat pieken, neem voldoende vitamine C in de ochtend en de cortisol levels zullen gaan zakken, ik doe zelf Intermittent Fasting en m'n eerste eiwitten van de dag neem ik pas rond een uur of 4 in de middag, wel neem ik voldoende vitamine C in de ochtend, ik merk niks van spierverlies of krachtverlies, ik groei nog steeds even hard en merk geen verschil als wanneer ik normaal eet, tijdstip van eiwitten in de ochtend komt niet zo nauw, en al dat gestress om zo te ontbijten komt je cortisollevels ook niet ten goede.

Tijdstip van je snelle eiwitten is zeker wel van belang, je wil zo snel mogelijk anabool zijn. Dus gelijk na het ontwaken whey en daarna een goed KH rijk ontbijt.
Je gaat natuurlijk IF niet vergelijken met normaal systeem he, dat werkt zo niet.
Vitamine C werkt trouwens niet anabool en ook niet antikatabool, is gewoon een antioxidant.
Die stress van ontbijten komt zeker je cortisollevels niet ten goede, je drukt ze onmiddellijk weg.

gewoon lekker doen. en de andere momenten ook gewoon met melk
of doe alles met halfvolle melk hoef je de ranzige cmbi van water en brinta niet te drinken das net karton

[okidoki71]

geef eens een bron daarvan. Wil ik dan ook wel eens lezen.

Had het ooit ergens gelezen, weet niet meer waar maar het had te maken met het homogenitatieproces waarbij structuur van melk chemisch veranderd met alle kwalijke nadelen als gevolg.





Tijdstip van je snelle eiwitten is zeker wel van belang, je wil zo snel mogelijk anabool zijn. Dus gelijk na het ontwaken whey en daarna een goed KH rijk ontbijt.
Je gaat natuurlijk IF niet vergelijken met normaal systeem he, dat werkt zo niet.
Vitamine C werkt trouwens niet anabool en ook niet antikatabool, is gewoon een antioxidant.
Die stress van ontbijten komt zeker je cortisollevels niet ten goede, je drukt ze onmiddellijk weg.

Ik reageerde alleen op het feit dat jij zo veel waarde hecht aan de whey die je voor het ontbijt dient in te nemen terwijl dat niet eens een noemenswaardig positiever effect optreed als wanneer je je whey samen met je melk en brinta inneemt. Whey in de ochtend alleen werkt trouwens niet antikatabool.....

[Falstyr]

Whey is inderdaad niet anabool in de ochtend. Het verlaagt hoogstens cortisol.
Als je anabool wilt worden na de nachtrust moet je snelle suikers nemen zoals wat rozijnen of blauwe bessen. Idem na het sporten dus.
Dat is alleen nuttig als je een mierenneuker bent en op nutteloze details let.

[marnop]

het verlaagt wel cortisol....(en verhoogt de eiwitsynthese verhoogt de gh levels en geeft een insulinepiek) maar het is niet anabool (in de ochtend en wel in de middag/avond).....goh.

snelle suikers...bessen en rozijnen...en na de training.... over nutteloos gesproken.

[marnop]

Ik reageerde alleen op het feit dat jij zo veel waarde hecht aan de whey die je voor het ontbijt dient in te nemen terwijl dat niet eens een noemenswaardig positiever effect optreed als wanneer je je whey samen met je melk en brinta inneemt. Whey in de ochtend alleen werkt trouwens niet antikatabool.....

De whey geeft een insuline piek en zorgt dan ook tevens voor betere aanvoer van glucose en zorgt er voor dat spiereiwitten niet verder worden aangesproken als brandstof, dus werkt op dat moment anabool en antikatabool.
Daarna gelijk het ontbijt en je bent de uren er na weer optimaal anabool en antikatabool.

Als je het helemaal optimaal wil doen, maar de meesten hebben het niet, dan neem je eerst een shot Vitargo en even daarna snel je whey. Dus bij gebrek aan beter...dan eerst de whey en dan het normale ontbijt.

[Falstyr]

snelle suikers...bessen en rozijnen...en na de training.... over nutteloos gesproken.

Als je het helemaal optimaal wil doen, maar de meesten hebben het niet, dan neem je eerst een shot Vitargo en even daarna snel je whey. Dus bij gebrek aan beter...dan eerst de whey en dan het normale ontbijt.

Of te wel.... Hoor geblaat zonder verstand van zaken die zichzelf tegenspreekt
Is maar goed dat ik niet veel van je verwacht