Groot ontbijt of 2 kleine?

[Iron Mind]

Ik vroeg me af..

Ik train in het weekend vaak 's ochtends, maar ik ben dan vaak om 7uur wakker en ben dan om half 10 à 10 uur in de sportschool en ben dan om half 12 thuis..

Nu is mijn vraag zou ik mijn ontbijt met vrij veel koolhydraten moeten doen? zo'n 120-130g of meer kh in 1 keer, zodat deze ongeveer beschikbaar beginnen te komen tijdens mijn training of moet ik een redelijk ontbijt nemen en dan een grotere hoeveelheid kh 2 uur na me training, dus ongeveer 30-60minuten voor mijn training? Of volstaat een maaltijd ook waarbij ik deze 2 maaltijden eigenlijk combineer, hoewel de kh hoeveelheid dan misschien wel oploopt tot 150g kh bij wijze van, zoals als mijn vraag luidde.

Dan nog moet ik bij mijn elke andere maaltijd een vorm van kh nemen om aan mijn totaal te komen, want vetten en kh apart houden lukt niet op mijn bulk dag, want anders kom ik op maaltijden met 200g kh ofzo en dat gaat hem niet worden

Ik probeer het beter indelen van Dyno toe te passen, zodat mijn lichaam mijn ingenomen kh beter kan en hopelijk zal benutten door het beter te verdelen over de dag, dus vandaar mijn vraag over mijn ontbijt.

Ik neem trouwens sowieso 30min voor mijn training mijn 30g whey shake en na mijn training nog eens 30g whey met een banaan..

Alvast bedankt!

[marnop]

Gooi dan in het weekend in de shake voor en na de training bij beiden 40gr maizena.
De banaan eventueel daarna of bij je ontbijt.