Vocht

[The Phoenix]

Is het trouwens mogelijk om als hardgainer wel in BF maar niet in spiermassa aan te komen

terwijl je 4 keer per week sport en clean eet?

Dat zou namelijk wel een behoorlijke ramp voor mij zijn.

spier aankomen is boven onderhoud eten. meer eten is dus aankomen. hoe de verdeling BF/spier is hangt van je zelf af. Maar vet aankomen doe je inprincipe altijd! hoeft niet veel te zijn maar is bijna niet weg te denken.

[Maik21]

Drink veel en het liefste water, hierdoor bevorder je de terugstroom van het vocht naar de vaten en houd je dus minder vocht vast

[Maik21]

Verkeerde topic haha

[Maik21]

.............

[Viranelly]

Laatst, na een lange nacht zweten en pissen (lol) stond ik in de ochtend weer kurkdroog

zelfs mijn gezicht. Maar tegen het eind van de middag merk ik dat mijn maag een opgeblazen gevoel krijgt waardoor ik 's avonds bijvoorbeeld veel minder vaak naar de wc ga.

[Viranelly]

Ik lees net dat je van veel vezels en complexe koolhydraten zowel vocht als gas gaat vasthouden

de laatste tijd voel ik ook bijna geen honger meer door een soort van opgeblazen gevoel.

[talalelh15]

Van vezels ga ik juist naar de plee, dus whats wrong :P

[sf01]

Ik zou niet weten waarom je van complexe carbs/ vezels extra vocht gaat vasthouden.
En het is inderdaad juist bevorderlijk voor je stoelgang (mits je genoeg drinkt)