laat eten ?:o

[Karwan]

Hallo ik zit dringend met een vraag nu het vakantie is en ik in de bulk zit sta ik wat later op maar mijn maaltijden worden nu ook verplaatst dus worden ze ook later nou ziet mijn schema er normaal zo uit
------------------------------------------

07:30 Ontbijt
Whey proteine shake 30 G 78KCAL / E 24gram /K 3 Gram/V 0gram
Havermout 70g 254KCAL /E 9gram /K 3 gram/V 5gram
Kalkoenfilet 45g 38kcal / E 9gram/k0gram /v 1

Totaal 371 Kcal /E 41Gram /47gram/V6gram
-----------------------------------------------------------------

10:45 Kalkoen filet 65 gram 55kcal/E 12gram/K 0 /V 1gram
Volkoren brood 80gram 176kcal/e 7gram /k 33 gram
Ei-eiwit 8stuks 128Kcal/32 E/0 k/0v
Melk halvolle 250ml 125kcal /9E /13 k/V 4

Totaal 484Kcal/E 60/kh 45/v 7
-------------------------------------------------------------------
13:00 SnijBonen 200Gram32kcal/ 4k/0v/
Kipfilet 120g133kcal /25 e/0k/4v
Rijst Zilvervlies 60G 221kcal /5 E / 47kh /v 1
TOTAAL 387 Kcal /35 E/ K 51 /V 5
-------------------------------------------------------------------
15:00 Brood Volkoren 80gram 169kcal/ E 7/K 32 /V 1
Kalkoen filet 65Gram 55kcal / 12E/0K/ V 1
Melk Halfvolle 250ml 125kcal / 9E /13 K /V 4
mandarijn 2stuk 32 kcal /0E/8K/V 0
Totaal 381kcal /E 28/KH 53/V 6
---------------------------------------------------------------------
18:00u Avond Garnalen 100G 90kcal /18E/0K/V2
Champignons 250g 40kcal/8E/3K/0V
Rijst zilvervlies 60g 221 kcal /5E/k47/v1
Broccoli 200gram 40kcal /E4/K6/0
Totaal 391kcal/35 Eiwit/55 KH/Vet 3
---------------------------------------------------------------------
19:30 Pre workout No xplode 3scoops 120 kcal 6Kh
Totaal 120kcal /6gram koolhydraten
----------------------------------------------------------------------
21:30 POST workout Whey 30gram / 110 kcal /21E/Kh 2/vet 0/
Ananas /50gram /44kcal/o E/11E/V0
Totaal 200kcal .
22:15 Casseine Shake 40 gram 150kcal/E 35gram /k0/v0

Totaal heledag
KCAL 2427
Eiwitten 248Gram
Koolhydraten /292Gram
Vetten 30Gram

---------------------------
maar nu het vakantie is train ik in de middag en mijn maaltijden schuifen ongeveer 2uur op .
mijn vraag is kan het nu kwaad dat ik dus ongeveer om 10uur dit eet
Garnalen 100G 90kcal /18E/0K/V2
Champignons 250g 40kcal/8E/3K/0V
Rijst zilvervlies 60g 221 kcal /5E/k47/v1
Broccoli 200gram 40kcal /E4/K6/0
Totaal 391kcal/35 Eiwit/55 KH/Vet 3

word dit niet omgezet in vet ofso ? of kan het kwaad ? ik wou dat graag weten

[talalelh15]

Als eerst, had jij toch een topic gemaakt over je bulkschema. Maar je verandert er niks aan. Vind wel jammer dat je niks met het advies doet.

Ten tweede: je kan toch die maaltijd voor de workout doen en heb je geen last van veel kh na training.

Ik doe het zo: na me training me pwo. Daarna eet ik alleen nog eiwitten. Dus dit kan zijn tonijnsalade ofso zijn.

begrijp je het?

[Iron Mind]

Tjah, ik heb op donderdag als ik tot 9-10 uur train, dat ik pas om 10-11uur mijn laatste maaltijd naar binnenschuif. Dat is vaak iets van 80-100g eiwit en zo'n 100g carbs en 15g vet.. Ikzelf heb er nooit problemen aan ondervonden. Lijkt mij ook stug, dat ik na FB workout van 1,5-2uur mijn lichaam niet zuinig zou omspringen met deze voedingsstoffen, omdat dit op een later tijdstip is.

Het duurt dan vaak toch nog een uur, voordat ik op bed lig. Verder heb ik geen idee..

[Karwan]

Tallelh maar al mijn maaltijden zijn rijk aan koolhydraten dus ik weet niet wat ik hier mee moet doen .. en ik volg julie adviezen wel maar dit is even een klijn stukje die laaste 2 maaltijden had ik niet verandert en weet dus niet wat ik moet doen is het slecht ofso ?

[talalelh15]

Sleutelen aan je schema is het vooral. Telkens wat dingetjes veranderen totdat jij een goed schema hebt.

Een alternatief heb ik je al gegeven. Dus sleutel aub ff en geef je nieuwe voedingsschema dan?

[Karwan]

is goed man maar er valt nu tog niks te veranderen aan zo laat eten ? want elke maaltijd van mijn is kh rijk ...
dus hoe zou ik dat doen ?

[talalelh15]

Je kan het toch vooraf eten dan is het gelijk extra als pwo en kan je extra hard gaan naar mijn mening. Daarna neem je het liefst 40 gram whey+ 40 gram maizena + evt een banaan. Daarna later als je gaat slape je caseine shake en heb je ook geen zorgen meer

[maar7en8]

jezus, wil je groot worden of niet?
dan zul je absoluut ook meer vette moeten eten!!!
zeker op jouw leeftijd wanneer je nog in de groei bent en lichaam nog in opbouw is.

30 gram is zo verschrikkelijk weinig.

[Karwan]

jaaaa ik weet dat heb ik al verhoogd ik heb de eiwitten vervangen met hele eirenen maar mijn vraag is kan het kwaad dat ik zo laat zo veel KH eet ??? :P

[talalelh15]

jaaaa ik weet dat heb ik al verhoogd ik heb de eiwitten vervangen met hele eirenen maar mijn vraag is kan het kwaad dat ik zo laat zo veel KH eet ??? :P

Ik help niet meer.

[Karwan]

wtf man ik vraag iets normaal kijk dat zijn die mensen die je misgunnen ga een eentje lopen ofso man -.-

[talalelh15]

Misgunnen? Ben je freaking ********* ik help je al de heletijd en dan misgun ik je.

[Iron Mind]

Karwan, leer alsjeblieft lezen. Ik zie nu al meerdere topics van je en mensen geven je advies, maar je lijkt dit totaal niet te verwerken en dat is nogal frusterend voor de persoon die hulp biedt.. Ga eerst je dingen verwerken en kom dan terug met eventuele vragen als je je adviezen verwerkt hebt..

[Karwan]

pff waarom willen julie me vraag niet beantwoorden julie hoefen aleen een klijn beetje hulp te geven ..

[Martardt]

klijn beetje hulp?

het is klein ipv. klijn alsjeblieft