Rookie voedingsschema

[MI666]

Ik zou ook graag een keer mijn nieuwe eet schema willen
laten zien en jullie mening vragen.
Ik heb een sheet voor trainings-dagen en rust dagen.
De avond maal tijden kunnen nog wel eens verschillen, maar voor de rest
ben ik een gewoonte mens, dus daar zit weinig verandering in.
Ik zit met de eiwitten iets hoger, maar dat kan volgens mij toch wel, toch?

[Wasofski]

Veel meer koolhydraten in de ochtend en wat minder dan op de andere tijden.
Halvarine eruit, kan je beter dikkere laag pindakaas smeren of handje nootjes toevoegen.

[MI666]

Tnx, zat ik ook al aan te denken, gewoon geen boter gebruiken.

Wat betreft die ochtend calorieën, drink ik s' morgens nog wel sinaasappel sap.
Ik had gisteren creusli of hoe heet die zooi geprobeerd, zit wel meer calorieën
in, maar jee wat is dat zoet, bleken dus ook een bom suikers in te zitten
Wat zou dan eventueel nog een andere opties zijn voor in de ochtend, heb
namelijk geen uren de tijd s' morgens haha