Ultieme voedingsschema!!

[el--jadida]

krachttraining 3x per weerk. Doel is om aan te komen uiteraard.

===========================
MAANDAG T/M VRIJDAG:
===========================
08.00: Ontbijt:
===========================
1 Melk
2 Brood Pindakaas
1 Magere Kwark
===========================
11.00: Tussendoortje
===========================
2 Brood Tonijn
===========================
13.00: Lunch
===========================
4 Brood Kipfilet
1 Dubbelfris
===========================
15.00: Tussendoortje
===========================
1 Brinta
===========================
18.00: Avondeten
===========================
1 Sap
1 Avondeten
1 Banaan
===========================
22.00: Tussendoortje
===========================
1 Magere Kwark
1 Noten
1 Melk

###########################
===========================
ZATERDAG, ZONDAG:
===========================
10.00: Ontbijt:
===========================
1 Melk
2 Brood Kipfilet
1 Magere Kwark
===========================
12.00: Lunch
===========================
1 Sap
2 Brood Tonijn
===========================
15.00: Tussendoortje
===========================
1 Melk
4 Brood Pindakaas
===========================
18.00: Avondeten
===========================
1 Sap
1 Avondeten
===========================
22.00: Tussendoortje
===========================
1 Noten
1 Magere Kwark
1 Melk

[dvdhaven]

"1 Avondeten"? Iets specifieker graag?
Plus mensen gaan standaard vragen naar je gewicht, kcal/eiwit/koolhydraten/vet behoeften en je trainingsdoel, dus misschien moet je die er ook meteen even bij zetten.