whey shake + chocomelk na training

[Alex-]

tot nu toe nam ik 700ml chocomelk na de training. maar hierdoor kwam ik maar aan zo'n 20 eiwitten.
daarom neem ik nu na de training eerst een whey shake zodat ik zeker al mijn
eiwitten binnen heb en direct erna 500ml of 600ml chocomelk voor de snelle suikers.

is dit een vebetering of verslechtering volgens jullie?
(ik weeg 85kg bij 1.78cm abs licht zichtbaar, een uur na deze maaltijd neem ik volwaardige maaltijd kip, rijst, groente)

[richard21]

tot nu toe nam ik 700ml chocomelk na de training. maar hierdoor kwam ik maar aan zo'n 20 eiwitten.
daarom neem ik nu na de training eerst een whey shake zodat ik zeker al mijn
eiwitten binnen heb en direct erna 500ml of 600ml chocomelk voor de snelle suikers.

is dit een vebetering of verslechtering volgens jullie?
(ik weeg 85kg bij 1.78cm abs licht zichtbaar, een uur na deze maaltijd neem ik volwaardige maaltijd kip, rijst, groente)

eerst suikers dan eiwitten

[marnop]

De whey is het belangrijkste voedingsmiddel rond de training voor je herstel dus....

Je krijgt nu snel een positieve proteïne balans en beter herstel en groei, plus een betere/snellere aanvoer van glycogeen, dus of het slechter of beter is........mag je zelf verder invullen.