Dringend hulp gevraagd

[chase582]

Beste mensen, ik zit met een groot vraagteken.
ik zal me even voorstellen, ben 17 jaar oud 1m80cm groot en weeg 60kg.

Ik ben namelijk al van november bezig met een voedingsschema.
Hiermee ben ik nog maar 2kg bijgekomen en als ik naar mijn vrienden kijk zei groeien veel beter, ik heb mischien niet de aanleg omdat ik altijd al een magertje ben geweest. maar ik ben het echt zat 2kg in 4 maanden vind ik echt weinig. Ik zou nu eens het raad willen hebben van de mensen die er echt iets van afweten en niet de mensen die denken er iets van te kennen.

eerste maaltijd 07:30uur: weight gainer
havermout
tweede maaltijd 09:30uur: 2 of 3 boterhammen met kipfilet en
tomatennketchup of eiwit
derde maaltijd 12:10uur: 4 boterhammen met kipfilet en tomatenketchup of
4 boterhammen met eiwit
vierde maaltijd 14:15uur: 2 boterhammen met kipfilet en tomatenketchup
of een appel met rijstpap
vijfde maaltijd 16:30uur: aardappelen, bruine rijst of pasta
met kipfilet of vis
groenten
zesde maaltijd 19:00uur: appel
fitnessen om 20:00uur
na de fitness 21:30uur: whey isolaat
21:45uur: mega grow
zevende maaltijd 23:00uur: kwark

[dvdhaven]

Vul eens een voedingsschemaatje in (zie stickies) en kijk dan onderaan hoeveel je tekort komt. Werkte bij mij...

[marnop]

brood met eiwit?
Heb jij speciale eieren? Gewoon eigeel ook gebruiken.

Volgens mij heb je genoeg om te groeien met wat je hier opsomt, gooi er maar wel even melk bij.
Vanaf je gainer en havermout tot en met de 5e maaltijd melk drinken of door je shakegainer en havermout.
Voorlopig 2 liter melk per dag nemen. Alleen je shake na de training mag je zonder melk nemen, die mag met water.
Gewoon halfvolle of magere melk doen. Halfvolle verse melk is 1 euro per 2 liter, houdbare magere melk ca 40ct per 1 liter.

Als je dan nog niet gaat groeien......

[dvdhaven]

Als je dan nog niet gaat groeien......

...dan moet je misschien ook eens naar je trainingsschema kijken...