Tweet
hallo mensen,
na een aantal jaren trainen, met een beetje op de voeding letten stond ik op 106 kg met 15%, vond ik altijd leuk, en het bleef min of meer altijd zo.
nu na een blessure en verbouwing wil ik het weer oppakken, maar helaas nu 110 met zon 25-30%.
nu wil ik gaan cutten om voor de zomer nog wat resultaat te boeken.
nu is er een vraag die mij altijd nog onduidenlijk is geweest, mischien dat iemand mij daar antwoord op kan geven?
4x per week kt+cardio
ik ga sochtens trainen.
eerst kt (niet te zwaar ivm elleboog 4 setjes van 10 per oefening)
daarna 35-40 min cardio
nu de vraag:
is het nou wel of niet goed om voor je training sochtens je brinta te pakken? ivm verbranding van de brinta ipv vetreserves?
en pak je je eiwit dan na de kt of na de cardio
kh zal zo rond de 90 gr p/d zitten
eiwitten rond 300
vetten moet nog ff uitrekenen
calorien zon 3000 p/d
uit kwark, paar sneetjes brood, kip, taartaar, rijst, brinta, walnoten etc.
mischien ecto vraag, maar stel hem toch.
bedankt mensen,
na een aantal jaren trainen, met een beetje op de voeding letten stond ik op 106 kg met 15%, vond ik altijd leuk, en het bleef min of meer altijd zo.
nu na een blessure en verbouwing wil ik het weer oppakken, maar helaas nu 110 met zon 25-30%.
nu wil ik gaan cutten om voor de zomer nog wat resultaat te boeken.
nu is er een vraag die mij altijd nog onduidenlijk is geweest, mischien dat iemand mij daar antwoord op kan geven?
4x per week kt+cardio
ik ga sochtens trainen.
eerst kt (niet te zwaar ivm elleboog 4 setjes van 10 per oefening)
daarna 35-40 min cardio
nu de vraag:
is het nou wel of niet goed om voor je training sochtens je brinta te pakken? ivm verbranding van de brinta ipv vetreserves?
en pak je je eiwit dan na de kt of na de cardio
kh zal zo rond de 90 gr p/d zitten
eiwitten rond 300
vetten moet nog ff uitrekenen
calorien zon 3000 p/d
uit kwark, paar sneetjes brood, kip, taartaar, rijst, brinta, walnoten etc.
mischien ecto vraag, maar stel hem toch.
bedankt mensen,
Comment