Yo,
Ik heb net een 6 weken durende IF cut achter de rug, ik at op trainingsdagen 2750 kcal(4x) en op rustdagen 1750 kcal(3x) en mijn onderhoud is +- 2750 kcal.
Nu wil ik vanaf aankomende week weer gaan (clean) bulken met op trainingsdagen 3250 kcal en op rustdagen 3000 kcal, dit ga ik een weekje of 10 doen waarna ik weer 4 weekjes ga cutten op IF.
Is het dan nog nodig om in kcal te gaan opbouwen of kan ik in principe in 1x overstappen zonder kcal opbouw?
Groeten
Ik heb net een 6 weken durende IF cut achter de rug, ik at op trainingsdagen 2750 kcal(4x) en op rustdagen 1750 kcal(3x) en mijn onderhoud is +- 2750 kcal.
Nu wil ik vanaf aankomende week weer gaan (clean) bulken met op trainingsdagen 3250 kcal en op rustdagen 3000 kcal, dit ga ik een weekje of 10 doen waarna ik weer 4 weekjes ga cutten op IF.
Is het dan nog nodig om in kcal te gaan opbouwen of kan ik in principe in 1x overstappen zonder kcal opbouw?
Groeten
Comment